Синдром раздраженного кишечника может возникнуть из-за спешки, напряжения или нездоровой диеты. Все это вызывает боли в животе, частые поносы и даже запоры. Это очень распространенная болезнь, которая затрагивает все больше и больше людей.
Читайте также: Диета Гейси поможет вам похудеть до 30 килограммов! Все без эффекта йо-йо
Синдром гиперчувствительности также может быть вызван перееданием. В результате, спешка может вызвать чрезмерное количество питательных веществ в кишечнике. Все это мешает процессу пищеварения и усвоения. Непереваренная пища попадает в толстую кишку, где часто переваривается и производит газ. Большинство больных чувствуют негативные последствия сразу после еды, поэтому выбирайте небольшими порциями.
Смотрите также: Адекватная диета при анемии. Такая вещь вообще существует? Советовать!
Синдром раздраженного кишечника имеет симптомы, очень похожие на непереносимость лактозы, и поэтому его часто путают с лактозой.
Синдром раздраженного кишечника - правильное питание
Если вы ищете подходящую диету, обязательно соблюдайте легко усваиваемую диету. Регулярное питание следует вводить через регулярные промежутки времени. Потребляйте их, не спеша. Лучше всего, если блюда готовятся на воде или на пару. Избегайте жареной и жареной пищи. Используйте мягкие специи: лимонный сок, лимонный бальзам, укроп, петрушку, майоран, гвоздику, ваниль, базилик, эстрагон, прованские травы.
Читайте также: Диета Анны Левандовской эффективна и вкусна! Некоторые люди потеряли на нем 20 кг
Если вы страдаете от диареи, включите в свой рацион рис и картофель, так как они связывают избыток воды и очень расстраивают. Ешьте пшеничный хлеб, цикорий, масло салата, натуральный йогурт, пейте кефир. Избегайте фруктовых соков, так как они содержат фруктозу, так как она вызывает кишечные спазмы и диарею в больших количествах.
Вы должны дополнить свой рацион клетчаткой, съесть 50 г ее в день. Введите его в меню постепенно и убедитесь, что он не вызывает дискомфорта. Достигните часто для цельнозерновой, цельнозерновой и смешанного хлеба, замените обычную пасту цельнозерновой Не забывайте включать правильное количество овощей в каждый прием пищи.
Когда вы раздуты, ешьте около 1-2 столовых ложек пшеничных отрубей в день. Если отруби способствуют образованию газов, откажитесь от них как можно скорее! Жирные и острые блюда, которые отягощают кишечник, а также газированные напитки также нецелесообразны.
Смотрите также: Диета для очищения кишечника. Благодаря этому вы потеряете лишние килограммы!
Что есть на диете с синдромом раздраженного кишечника?
- пшеничный хлеб, сухарики, возможно, грахам, мелкая крупа, рис, отварной картофель
- настой сушеных ягод, какао на воде, стакан сухого красного вина, желе, желе, вареная морковь, тертое яблоко
- корнеплоды, салат, цикорий
- натуральный йогурт и кефир
- постное вареное мясо и рыба
Что не есть на диете раздраженного кишечника?
- продукты с очень сладким вкусом (мед, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, свежие и сушеные сливы, груши, вишня, персики)
- жевательная резинка, немного конфет
- например, желейные бобы, желе, джемы
- крестоцветные и бобовые овощи,
- лук, чеснок и лук-порей
- желтые, голубые и плавленые сыры, жирное мясо и мясное ассорти
- рис, шоколад, сухие продукты, крепкий чай, черника, какао
- блюда, которые жирные и трудно перевариваются
- острые специи (перец, чили, острый перец, горчица, хрен, уксус)
- вареная, тушеная и жареная капуста, бобовые, лук, чеснок, лук-порей, блюда с грибами, хлеб из непросеянной муки и ржаной хлеб
- газированные напитки
Синдром раздраженного кишечника
Если у вас синдром раздраженного кишечника, вы должны соблюдать правильную диету и приемы пищи. Правильно составленные, они помогут вам избежать раздражения и уменьшить симптомы. Мы подготовили правильные рецепты, которые, безусловно, помогут вам сохранить здоровое питание.
Куриное рагу с рисом
Ингредиенты:
- 150 г куриной грудки,
- 50 г белого риса,
- 1 морковь,
- 1/2 петрушки,
- маленький кусочек сельдерея,
- 1 столовая ложка подсолнечного масла
- 1/2 чайной ложки картофельной муки,
- сладкий перец,
- поваренная соль,
- орегано,
- Бэзил.
Приготовление:
- Сварить рис в подсоленной воде. Это должно быть мягким.
- Вымойте и почистите курицу, а затем порежьте ее на кусочки.
- Соль и приправа с паприкой.
- Разогреть масло в сковороде, затем положить на него мясо.
- Браун курица.
- Добавьте примерно 150 мл воды и накройте мясо тушить 15 минут.
- Вымойте, очистите и натрите на терке сельдерей, морковь и петрушку.
- Добавьте их в кастрюлю и варите все ингредиенты в течение 20-25 минут, пока овощи не станут мягкими.
- Размешайте муку в небольшом количестве воды и вылейте ее в соус.
- Смешай все это. Варить, пока не загустеет.
- Подавать с рисом и посыпать орегано и тушеным базиликом.
Куриное рагу с рисом
Ингредиенты:
- 150 г куриной грудки,
- 50 г белого риса,
- 1 морковь,
- 1/2 петрушки,
- маленький кусочек сельдерея,
- 1 столовая ложка подсолнечного масла,
- 1/2 чайной ложки картофельной муки,
- сладкий перец,
- поваренная соль,
- орегано,
- Бэзил.
Приготовление:
- Сварить рис в подсоленной воде. Это должно быть мягким.
- Вымойте и почистите курицу, а затем порежьте ее на кусочки.
- Соль и приправа с паприкой.
- Разогреть масло в сковороде, затем положить на него мясо.
- Браун курица.
- Добавьте примерно 150 мл воды и накройте мясо тушить 15 минут.
- Вымойте, очистите и натрите на терке сельдерей, морковь и петрушку.
- Добавьте их в кастрюлю и варите все ингредиенты в течение 20-25 минут, пока овощи не станут мягкими.
- Размешайте муку в небольшом количестве воды и вылейте ее в соус.
- Смешай все это.
- Варить, пока не загустеет.
- Подавать с рисом и посыпать орегано и тушеным базиликом.
Посмотрите в галерее ниже, какие продукты влияют на внешний вид нашей кожи: