✅ Диета на 1000 калорий - простое меню, рецепты, мнения

Диета 1000 ккал является одной из самых популярных диет, доступных на рынке. Рекламируется во многих журналах и рекомендуется знаменитостями. Мы также заметили тот факт, что диета помогает сбросить лишние килограммы за очень короткое время. Если вы хотите увидеть результаты быстро, обязательно соблюдайте диету 1000 ккал. Диету чаще всего выбирают женщины, которые ранее позаботились о своей фигуре и посчитали калории потребляемых продуктов. Однако, если вы не рассчитывали калории в рационе раньше, вам обязательно нужно иметь таблицу калорий или калькулятор.

Смотрите также: Очищающая диета полезна для фигуры, но прежде всего полезна для здоровья. Какой тип выбрать?

Диета 1000 ккал

Диета на 1000 калорий характеризуется простым меню из 5 блюд. Каждый из них должен содержать определенное количество калорий:

завтрак - 250 ккал
2 завтрака - 100 ккал
обед - 350 ккал
послеобеденный чай - 100 ккал
ужин - 200 ккал

В связи с тем, что в рационе мало калорий, его следует дополнять различными питательными веществами , благодаря чему организм не будет испытывать дефицит витаминов и минералов. Высоко обработанные продукты должны быть исключены из диеты на 1000 калорий.

Смотрите также: Как рассчитать ИМТ?

Примерное меню в диете на 1000 калорий:

Завтрак: 2 тонких ломтика куриного мяса, несколько ломтиков свежего огурца, 1 рулет из цельной пшеницы с маслом, чаем или кофе без сахара
Обед: 1 яблоко или 1 банан
Обед: 10 г куриной грудки, приготовленной с овощами, 1/2 чашки сухого риса
Послеобеденный чай: 2 печенья
Ужин: салат с тунцом, 1 стакан фруктового сока

В диете на 1000 калорий стоит готовить блюда с использованием ингредиента, который представляет собой куриную грудку, содержит креатин, который ускоряет рост мышечной массы и повышает иммунитет.

Креатин также содержит:

треска,
говядина,
свинина,
Сельдь,
лосось,
тунец,
молоко,
креветка,
камбала.

Обязательно выберите что-нибудь из приведенного выше списка в своем меню, благодаря правильно составленному меню вы сможете насладиться не только быстрой потерей веса, но и вкусными продуктами, которые разнообразят ваш ежедневный рацион.

Смотрите также: Диета с высоким содержанием белка: Меню. Вкусные способы иметь красивую фигуру

Диета 1000 ккал. Меню в месяц

Как вы могли заметить в примере меню за один день - это не сложно сделать. Мы можем найти товары в каждом магазине за небольшие деньги. Это позволяет нам легко приготовить все блюда из списка ниже. Если вас интересует примерное меню на месяц, обязательно посмотрите наши другие предложения:

Завтраки:

1 чашка апельсинового сока, тост с сыром
1 ломтик тонко намазанного маслом хлеба, 2 ломтика сыра, 1 маленький помидор, кофе или чай
кофе или чай, киви, йогурт или стакан молока 0,5%, 2 столовые ложки мюсли
1 пакетик нежирного творога, кусочек цельнозернового хлеба с маслом

2 завтрака:

10 граммов гомогенизированного сыра
3 кураги
1 небольшая упаковка обезжиренного йогурта
кусочек вырезки птицы, кусочек хрустящего хлеба

Ужин:

рис с яйцом
овощной суп - маленькая куриная грудка, горсть макарон
перец, тушенный с ветчиной или курицей
манная крупа с фруктами

Чай:

овощной салат
салат с лапшой и брокколи
сэндвич с индейкой
вареные овощи с творогом

Ужин:

салат из моркови и сельдерея
минтай в желе
рис с яблоком
Омлет

1000 калорийных диетических рецептов

Итальянский суп с лапшой

1 порция - 150 ккал

1 литр овощного бульона, 2 моркови (10 г), зеленый лук, 1 маленький кабачок (около 15 г), 3-4 помидора (около 50 г), 2 столовые ложки томатной пасты, соль, перец, сахар, молотая паприка, 1 пучок базилика, 2 столовые ложки уксуса, 20 г вареной пасты.

Промыть кабачки и нарезать мелкими кусочками. Очистите морковь и нарежьте ее ломтиками. Очистите лук, промойте и порежьте. Залить овощи овощным бульоном и варить на сильном огне. Добавьте томатную пасту и уксус. Промыть помидоры, порезать их на мелкие кусочки и добавить в суп. Приправить суп солью, перцем, сахаром и паприкой. Готовьте еще несколько минут. Добавьте приготовленную пасту и перемешайте.

Смотрите также: стоит ли использовать пост? Истины и мифы

Печенье с овсянкой и орехами

1 порция - 120 ккал

10 г овсяных хлопьев, 15 г мелко измельченных лесных орехов, 1 яйцо, 1/2 чайной ложки разрыхлителя, 1/2 пакетика ванильного сахара, 10 граммов маргарина, 10 граммов меда, 3 грамма цельных лесных орехов.

Коричневые овсяные хлопья на сковороде, затем остудить. Замесить тесто из орехов, злаков и других ингредиентов. Положите их в холодильник примерно на 30 минут. Сформируйте тесто примерно в 30 маленьких шариков. Положите их на смазанный маслом противень. Украсьте каждый шар орехом. Поставьте противень на среднюю полку холодной духовки. Выпекать при температуре 200С около 20-25 минут. Немного остудите блины, аккуратно отделите их от противня ножом.