Льняное семя считается одним из так называемых суперпродукты , то есть полезные продукты с необычными свойствами. Эти маленькие золотые или коричневые семена льна оказывают огромное влияние на весь организм. Его применение относится к вопросам питания, здоровья и красоты. В настоящее время семена льна можно приобрести практически в каждом продуктовом магазине, а их цена составляет всего несколько злотых. Однако многие люди задаются вопросом, как приготовить льняное семя . Правила бесчисленны. Льняное семя идеально подходит для питья , но вы также можете добавить его в свою еду и есть.
Смотрите также: диета доктора Домбровской - что есть? Меню для овощной и фруктовой диеты
Льняное семя имеет много преимуществ. Поэтому есть столько же причин, чтобы их есть. Однако для того, чтобы его использовать, нужно знать как. Вы не просто глотаете эти маленькие зерна. Вы можете пить или есть их, в зависимости от ваших предпочтений. И тут встает вопрос, сколько их съесть. Чтобы обеспечить себя ценной дозой омега-3 жирных кислот , богатых льняным семенем, достаточно 1-2 столовых ложки в день!
Льняное семя
Сначала стоит подумать, зачем вообще пить льняное семя. Семена льна имеют много преимуществ для человеческого организма, которые не могут быть гарантированы никаким другим ингредиентом. Так каковы свойства семян льна?
Смотрите также: ИМТ калькулятор - как рассчитать индекс массы тела? Зачем рассчитывать ИМТ и каковы нормы?
- Льняное семя является богатым источником белка. Поэтому их стоит употреблять в значительных количествах, особенно во время диеты с высоким содержанием белка .
- Это также богатый источник омега-3 жирных кислот. Это правда, что большинство из них содержатся во всех видах рыбы, но если вам не нравится такое мясо, вы можете легко дополнить кислоту благодаря льняному семени.
- Идеально подходит для похудения, поскольку ускоряет обмен веществ и обеспечивает ощущение сытости в течение длительного времени после еды.
- Семена льна имеют низкий гликемический индекс , поэтому идеально подходят для диабетической диеты, но не только. Ведь заботясь о красивой фигуре, мы также должны обратить на это внимание.
- В связи с тем, что он ускоряет обмен веществ и поддерживает пищеварение, он идеально подходит в качестве естественного средства от запоров.
- Это работает как эликсир молодости. Поэтому стоит использовать семена льна во время косметических процедур. Знаменитости уже без ума от маски из льняного семени .
- Это очень полезно для здоровья, так как содержит много витаминов и минералов.
- Идеально подходит для лечения воспалений, особенно желудочно-кишечного тракта.
Питьевое льняное семя - как приготовить?
Прежде всего, льняное семя можно заваривать по принципу растительной подготовки. Сначала измельчите бобы в кофемолке до образования мелкого порошка. Затем нужно положить их в стакан и залить водой (около 1/2 стакана). Этот настой должен стоять в течение 10 минут, пока он не станет липким . Тогда выпей это.
Смотрите также: Как ухаживать за здоровой кожей? Достаточно дойти до чистки и узнать о ее свойствах
Еще один вариант пить льняное семя - добавить его в состав смузи . В настоящее время все виды овощных коктейлей очень популярны. Вы не можете забыть об их свойствах здоровья. Добавляя к ним льняное семя, мы сделаем их более насыщенными и станем настоящей витаминной бомбой. Достаточно добавить 2 столовые ложки льняного семени в смешанный коктейль и перемешать.
Как есть льняное семя?
Интересно, что, хотя сами льняные семена довольно твердые, есть также способы их есть. Это можно сделать разными способами. Наиболее популярным из них является добавление льняного семени в йогурт или кашу . Тогда мы сделаем наш завтрак сытным, вкусным и очень полезным. Льняное семя также идеально подходит в качестве дополнения к салату , как семечки подсолнуха или тыквенные семечки. Достаточно немного пожарить их на сухой сковороде.
Смотрите также: Он помогает в борьбе с килограммами и очень полезен для здоровья. Зеленый ячмень - свойства и применение
Льняное семя также может заменить яйца в наших блюдах ! Все потому, что он имеет липкую консистенцию после смешивания с водой. Поэтому семена льна являются идеальной заменой для тортов и котлет. Это хороший вариант для всех веганов, которые не используют яйца в качестве продукта животного происхождения, но нуждаются в некоторой замене, например, для пирога. Добавляя льняное семя в наши блюда, мы обогащаем их пищевую и витаминную ценность.
Однако будьте осторожны с избытком льняного семени. Хотя это очень полезный продукт, передозировка может привести к обезвоживанию организма. Все потому, что он очень сильно впитывает воду, что видно при его приготовлении. Поэтому при употреблении льняного семени стоит помнить о необходимости увлажнения организма .
Смотрите также: это модно, но и очень здорово. Какой белок выбрать для укрепления мышц?
Цена льняного семени
Есть еще одна причина, почему вы должны пить льняное семя. Семена льна просто доступны по цене. Вы можете купить их практически в любом супермаркете, в Интернете и, конечно же, в магазинах здоровой пищи. И это колеблется от 5 злотых!
Посмотрите в галерее ниже, какие продукты мешают похудению: