Кофе стимулирует, снижает уровень сахара в организме, ускоряет сжигание жира и даже улучшает настроение. У этого есть много полезных свойств, но кофеин, который это содержит, может также быть вредным для человеческого организма. Его избыток может вызвать бессонницу, высокое кровяное давление, нервозность и даже приступы паники и болезни сердца. Тем не менее, он оказывается наиболее вредным для беременных женщин, поскольку это может привести к выкидышу.
Согласно отчету, опубликованному Европейской продовольственной безопасностью , ежедневное потребление кофеина не должно превышать 400 мг . В случае беременных женщин это число уменьшается вдвое. Также стоит учитывать, что кофеин содержится не только в кофе. Мы доставляем его в наш организм, выпивая чай, энергетические напитки и кока-колу, и даже едим шоколад.
Легко привыкнуть к кофеину, но, как и к наркотикам, очень легко передозировать. Этот тип ситуации может нанести серьезный ущерб здоровью. Кофеин выводит кальций из организма и, таким образом, влияет на кости. Это также вызывает вышеупомянутую бессонницу и беспокойство.
Сколько кофе я должен потреблять в день?
Средний поляк потребляет около 3 кг кофе в год. Это не слишком много по сравнению с другими народами. Например, финские бегуны потребляют около 10 кг. Однако необходимо учитывать, что они ведут совершенно иной образ жизни, чем средний поляк. Не нужно отказываться от кофе, нужно правильно дозировать его уровень в организме, чтобы не привести к трагическим последствиям. Cosmopolitan.pl подготовил шпаргалку о том, сколько кофе или его заменителей с кофеином может выпить средний человек в день. Это менее 2 больших чашек (около 360 мл), 4 больших кофе низкого качества, 5 больших латте, 6 больших черных чаев, 12 банок (330 мл) кока-колы, 5 энергетиков (250 мл).
Используя эти совки, вам будет легче контролировать ежедневное потребление кофеина . Тем не менее, вы должны учитывать свое собственное тело. Не каждый может позволить себе такую большую дозу кофе, другие могут выпить немного больше. Лучше всего следить за реакцией на кофеин и при необходимости проконсультироваться с врачом.