Вопреки внешнему виду, мы не всегда чувствуем усталость, несмотря на небольшое количество сна . Это не означает, однако, что организм не дает нам сигналов о том, что пора отдыхать должным образом. По словам ученых, 6 с половиной часов сна достаточно, чтобы иметь возможность наслаждаться полной энергией. Однако можно ли признать, что этого недостаточно? Оказывается, это так, и симптомы такого положения вещей могут быть незаметными. Если вы с большей вероятностью будете есть сладости и углеводы, и вам будет труднее насытиться, пришло время изменить ваши ночные привычки.
По мнению экспертов, существует пять основных признаков усталости. Во-первых, есть тяга к сахару и углеводам. Это связано с выработкой большего количества гормона грелина, который делает вас более голодными по отношению к калориям. Кроме того, недостаток сна может заставить нас нуждаться в большем количестве еды, чтобы чувствовать себя сытым. Лептины, которые регулируют уровень сытости в организме, несут ответственность за эту ситуацию.
Усталость также делает человека более «неуклюжим». Исследования показывают, что одной бессонной ночи достаточно, чтобы координация рук и глаз была на уровне пьяного человека. Недостаток сна также влияет на сопротивление и внешний вид кожи, которая в результате теряет коллаген.
Как еще узнать сонный человека? Просто испытайте ее терпение. Оказывается, уставшие люди более подвержены влиянию положительных и отрицательных эмоций. Результаты исследования показали, что люди, которые не спали в течение 35 часов, гораздо более эмоционально реагировали на негативные изображения.
Сколько часов вы проводите во сне? ;)