Если вы пытались похудеть несколько раз, но это закончилось плохими результатами, вам, вероятно, не хватало правильной мотивации. Проверьте наши проверенные способы похудеть и, наконец, успешно потерять ненужные килограммы.
Прежде чем начать терять вес, стоит подумать, почему вы хотите это сделать. Ответьте на этот вопрос для себя, и вы наверняка станете намного более осведомленными в процессе похудения. Одной из наиболее распространенных причин является внешность, плохое самочувствие и желание быть принятым.
Если вы уже знаете причину похудения, стоит поставить четкие цели, которые помогут вам на этом нелегком пути:
- поставьте перед собой цель - насколько сильно вы хотите похудеть. Оно того стоит, если оно реально и достижимо,
- определение индекса ИМТ - именно он будет корректировать вес в соответствии с нашим ростом и другими факторами, чтобы он был лучшим,
- консультация с диетологом или врачом - если у вас есть сопутствующие заболевания, вам следует обратиться к врачу, прежде чем похудеть. Если вы полностью здоровы, посещение диетолога, безусловно, будет достаточно,
- посещение психолога - начало психотерапии может улучшить наше самочувствие и научить нас любить свое тело.
Если вы действительно хотите похудеть, вы должны следовать некоторым важным правилам. Именно они оказывают большое влияние на вашу психику, которая сейчас подвергается серьезному испытанию.
- Сила воли - прежде чем вы начнете терять вес, вы должны подумать о ситуациях, в которых ваша мотивация начинает ослабевать. Что вы будете делать тогда и как вы будете мотивировать себя?
- Сохранить - создайте записную книжку, в которой вы будете записывать только то, что вы достигли и сколько времени вам понадобилось. Через некоторое время вы заметите удовлетворительные результаты.
- Получите достаточно сна - здоровый сон является основой работы каждого организма, поэтому сделайте его своим ритуалом.
- Будьте под контролем - не вините свои гены. Начните контролировать свой вес.
- Не перекусывайте - не выбирайте жирные или сладкие закуски. Замените их стаканом воды с лимоном или вашими любимыми фруктами.
- Вознаградите себя - время от времени, когда вы видите, что потеря веса, сделайте себе маленький подарок. Это может идти в кино или театр.
- Занимайтесь с другими - если вы не любите заниматься спортом в одиночку, не забудьте записаться на организованные там занятия, вы встретите действительно замечательных людей, у которых проблемы схожие с вашими.
- Делайте фотографии - в начале вашего путешествия сделайте фотографию, через несколько недель сделайте еще одну в той же позе. Вы будете удивлены, как ваш силуэт изменился.
- Подберите подходящий спортивный костюм - вам наверняка понравится покупать ваш новый спортивный костюм. Кроме того, новая одежда заставит вас хотеть носить ее во время тренировок.
- Наблюдать за другими - не для того, чтобы сравнивать себя, а чтобы вдохновляться чьей-то трансформацией.
Вы находитесь на диете?