Грейпфрутовая диета очень популярна, потому что вы можете потерять до 4 килограммов за две недели. Если вы боретесь с лишним весом, обязательно попробуйте это. Диетологи считают, что это очищающая диета и может использоваться только в течение одной недели.
Смотрите также: Как похудеть своим лицом? У нас есть проверенные методы!
Принципы в грейпфрутовой диете
Находясь на этой диете, мы должны помнить о:
- ограничение соли,
- орошение организма водой (около 3 литров в день),
- исключить жареные продукты из рациона,
- пить кофе (максимум 1 чашка в день),
- устранить сладости,
- не ешьте между приемами пищи.
Смотрите также: Беговая диета. Узнайте секреты здорового образа жизни!
Диетическое меню грейпфрута
Во время этой диеты самое главное - правильно составленное меню. Ниже вы найдете образцы блюд.
Завтрак
- кофе без сахара, половина грейпфрута
- фруктовый йогурт с зерновыми культурами
- стакан 2% молока с медом и немного овсянки
Второй завтрак
- стакан грейпфрутового сока без добавления сахара
- половина грамм, ломтик ветчины, стакан грейпфрутового сока без сахара
- половина грейпфрута, два яйца вкрутую и томатный салат с соусом
Ужин
- мясо, такое как фарш из птицы, полстакана макарон
- куриная грудка, 2 картофеля, брокколи
- жареное яйцо в небольшом количестве масла, 2 картофеля, 3 маринованных огурца
Чай
- весь грейпфрут
Ужин
- 2 грамма, салат из 2 помидоров и лука
- жареные яйца, ломтик хлеба из непросеянной муки
- Грахамка с сыром, яблоком
Пищевые свойства грейпфрута
Грейпфрут эффективно расщепляет жиры в нашем организме и дает вам ощущение сытости. В его состав также входит много клетчатки, что ускоряет быструю потерю веса. В 1930-х годах мода на грейпфрутовую диету началась в Голливуде. Многие звезды потеряли ненужные килограммы за короткое время. К сожалению, низкокалорийная диета часто ослабляла организм.
Грейпфрут также содержит другие полезные минеральные вещества, такие как:
- кальция,
- калий,
- магний,
- Витамины группы В,
- витамин Е.
Пищевые свойства грейпфрута:
Для фруктов весом: 230 г, калорий 97
- Жир 0 г
- Холестерин 0 мг
- Углеводы 25 г
- Волокно 4 г
- 2 г белка
- Кальций 50,6 мг
- Фосфор 41,4 мг
- Калий 311 мг
Грейпфрут Диета Отзывы
Я был на диете грейпфрута в течение 2 недель, и я потерял 4 кг!
Я полюбил грейпфруты с тех пор, как начал терять вес. Я стараюсь есть 1 грейпфрут в день. Я прочитал много превосходной степени о грейпфрутах. Они также подходят для людей с высоким кровяным давлением и высоким уровнем сахара.
Я лично знаю людей, которые также использовали диету грейпфрута без вреда для здоровья. Они были очень счастливы, что не заметили эффекта йо-йо, который довольно часто возникает при использовании разных диет.
12-дневная грейпфрутовая диета
12-дневная диета состоит из еды половины фруктов с каждым приемом пищи или питья свежего грейпфрутового сока Во время диеты необходимо избегать употребления сложных углеводов и перекусов между приемами пищи. Тем не менее, вы должны включить мясо, яйца, овощи и салаты в ваше меню. Для 12-дневной грейпфрутовой диеты не забывайте пить много жидкости (минимум 3 литра в день).
Преимущества грейпфрутовой диеты
Самым большим преимуществом этой диеты является ее очень быстрый эффект. Это, несомненно, соблазнит людей, которые хотят потерять ненужные килограммы по случаю (например, свадьба или поездка в отпуск). Несмотря на эффект похудения, диетическая программа очень питательна. Наше тело также получит. Грейпфруты содержат много питательных свойств (например, витамин С, который поддерживает иммунную систему).
Недостатки грейпфрутовой диеты
Грейпфрутовая диета обеспечивает организм всего 1300-1700 калориями в день. План питания с низким содержанием жиров (они содержат витамины, такие как A, D, E и K), поэтому более длительное использование этого типа диеты может нарушить функционирование нашего тела.
Посмотрите в галерее ниже, какие продукты влияют на внешний вид нашей кожи: