Что есть после тренировки? Этот вопрос задают многие люди, которые начинают свое приключение с упражнений. Чтобы обеспечить здоровье и отличную фигуру, стоит изучить принципы здорового питания и придерживаться их. Откройте для себя лучшие идеи для еды после тренировки.
Что есть после тренировки?
Каждый из нас знает, что перед тренировкой следует употреблять продукты с низким гликемическим индексом. Но что есть после тренировки? У многих из нас есть проблема с ответом на этот вопрос. Легко усваиваемые углеводы и белки сделают все возможное. Благодаря им вы будете добавлять гликоген в мышцы и ускорять их регенерацию.
Многие люди ошибочно полагают, что могут отказаться от еды после тренировки. В действительности, однако, наше тело нуждается в адекватном укреплении после тренировки.
После тренировки диетологи рекомендуют принимать пищу, состоящую из продуктов с высоким гликемическим индексом. Белок должен быть среди них, чтобы восполнить его недостатки после тренировки .
Бережливые молочные продукты, такие как творог, йогурт, молоко, а также постное мясо и рыба, яйца, соевые бобы и бобовые - идеальны . Белковый коктейль также отлично подойдет. Вы также можете позволить себе хлеб или макароны, но не чрезмерно.
Помните, что соотношение углеводов к белку должно быть 4: 1.