Халлуки могут достать кого угодно. Лучшее спасение - "фитнес для ног"

Деформация большого пальца ноги является очень распространенным явлением среди людей, которые проводят большую часть своей жизни, гуляя. Есть несколько способов лечения

В фильме 1988 года «Крепкий орешек» полицейский Джон Макклейн (которого играет Брюс Уиллис) жалуется на плохое самочувствие после длительного перелета. Один из его попутчиков призвал его использовать трюк. Приземлившись в первом лучшем месте, он должен снять обувь и носки, а затем «натереть» волосы ковра, лежащие на полу, пальцами ног . Действительно, это помогло.

Зачастую недомогание или дискомфорт в ногах после долгого дня могут быть более серьезными. Речь идет о так называемых hallux valgus , также называемый hallux . Когда такой палец начинает давить на другого, он может вывихнуть его. К тому же растущее сгущение на неестественно изогнутом пальце не только выглядит непривлекательно. Это вызывает много боли при ходьбе и эффективно затрудняет выбор правильной обуви.

причины

Согласно данным, предоставленным медицинским центром Каролины , до 70 процентов случаев этих заболеваний вызваны ... генами. Они определяют конструкцию связок и сухожилий, которые могут быть менее устойчивыми к факторам окружающей среды, которым наши ноги подвергаются каждый день. Но галлюкс также связан с плоскостопием , ослабленными мышцами и ношением обтягивающей обуви или режима работы на ногах.

Кроме того , люди , страдающие ожирением , рискуют страдать от вальгусного пальца ноги из-за большего давления на ноги. По той же причине, hallux может появиться у беременных женщин (тогда, кроме увеличенного веса, риск больше, чем обычное ослабление суставов). Интересно, что именно женщины страдают от этого состояния чаще, чем мужчины (1 из 10 случаев), независимо от возраста. Самому молодому пациенту медицинского центра Каролины было десять лет.

Мудрый поляк после повреждения

Игнорирование hallux может привести к серьезным последствиям, таким как вмешательство хирурга . Конечно, это последнее средство.

Развитие медицины делает возможным исправление стопы наименее хлопотным способом для пациента. Вместо иммобилизации гипсом используется специальная обувь, которая заставляет пятку ходить. Пациент может ходить в такой обуви на следующий день после процедуры и начать реабилитацию, - объясняет доктор медицинских наук Яцек Ласковский, специалист по ортопедии и травматологии из клиники ортопедии и спортивной медицины Каролинского медицинского центра.

Однако, прежде чем этот черный сценарий случится (у Джона Макклейна не было hallux, но у него были другие, гораздо более серьезные проблемы с ногами), стоит позаботиться о комфорте. Лучший способ избежать операции - это купить мягкую обувь, которая будет поддерживать и защищать ногу с деформированным суставом. Хорошим решением являются кожанные или гелевые накладки, специальные вставки или клин-разделители.

С каждым шагом перегруженный тариф может возражать. Самые чувствительные и напряженные мышцы со временем перестают эффективно выполнять свою работу. Это когда на помощь приходит доктор, который обычно заказывает изготовление соответствующих стелек для обуви, освобождая конструкции, поддерживая работу неиспользуемых мышечных частей. Есть также стельки для женщин в туфлях на каблуках.

Здоровая нога означает свободу передвижения

Другими словами - фитнес для ног. Благодаря комплексу упражнений, которые можно выполнять самостоятельно, лежа в постели или во время туалета в ванной, человек может легко укрепить мышцы и растянуть сухожилия.

Когда мы думаем о хороших ногах, мы обычно сосредотачиваемся на педикюре, а при упражнениях мы их игнорируем, потому что их не нужно уменьшать. В том же время, ноги являются опорным основанием нашего тела. Те, у кого приятная форма, стройная, с сохраненными физиологическими изгибами, активны - динамичные ноги, которые обеспечивают плавность и уверенность в походке и стабильности. Забудьте об известных упражнениях, таких как подъем платка. Мышцы, которые определяют внешний вид и функцию стопы, - это не только лодыжка и ее окрестности, но и другие части мышц ног, которые следует осознанно тренировать, - говорит Агнешка Росиньска, физиотерапевт из медицинского центра Каролины.

Одна из самых простых задач, которую нужно выполнять, предпочтительно каждый день из 3 серий по 10 повторений, - это укрепление сагиттальной и задней мышц большеберцовой кости: встать на полотенце, сложенное в прямоугольник (его ширина) на внутренней половине стопы. Внешняя часть размещена на полу. Мы отрываем ногу от пола так, чтобы она была полностью параллельна земле. Поднимите другую ногу - если есть проблемы с балансом, вы можете аккуратно прислонить ее к стене. Для стабильной осанки вы также можете использовать руки, например, стулья.

Фотография: Медицинский центр Каролины

Две ноги лучше одной

Это также хорошая идея (и довольно весело), ​​чтобы растянуть ваши сухожилия . В положении сидя достаточно скрестить ногу, хватая пальцами правой ноги правую руку. Выпрямляя его, чтобы почувствовать подошву стопы, подержите 5 секунд. И так 10 раз за ногу.

Растяжение вашего теленка требует немного больше усилий. Стоя немного в стороне (одна нога впереди, другая сзади), поставьте ноги на пол, параллельно друг другу. Передняя нога слегка согнута в колене, не пересекая линию пальцев ног.

Последним элементом «фитнеса для ног» является укрепление коротких мышц стопы путем «разводки» пальцев или так называемых "играть на фортепиано". Эти упражнения можно выполнять даже с ногой в обуви. Массаж, нажав или поглаживая подошву стопы, также рекомендуется. Такие процедуры принесут облегчение женщинам, которые не могут расстаться со своими любимыми высокими каблуками.

Больше информации о галлюксах можно найти на Carolina.pl.