Многие люди стараются заботиться о своей фигуре, но не все любят типичные продукты для похудения , такие как натуральный йогурт или капуста. Оказывается, есть много продуктов питания, которые благотворно влияют на нашу фигуру и не являются столь очевидными сторонниками диеты. Некоторые из них даже рассматриваются как ингредиенты, которые препятствуют похудению.
окра
Другими словами, китайская роза. Это овощ, который выглядит как маленькие кабачки или зеленые бобы. Это идеально подходит для приготовления пищи, жарки или гриля. Однако, самый здоровый способ съесть это сырое с небольшим количеством морской соли. Он чрезвычайно богат витамином С и содержит много клетчатки. Единственный недостаток в том, что в Польшу попасть сложно и обычно только в банках.
фисташки
Если мы хотим что-то больше углеводов или мы едим после еды и хотим деликатно перекусить, фисташки будут идеальными. У них много белка, который может заменить, например, курицу во время еды. Они также с высоким содержанием клетчатки. И по сравнению с другими орехами, они также не так калорийны.
артишоки
Хотя само название связано с детским кошмаром, стоит заставить их съесть их. Они содержат гораздо больше клетчатки, чем мы можем обеспечить себя весь день другими продуктами. Если мы будем есть их во время еды, мы будем чувствовать себя сытыми гораздо дольше, поэтому мы не будем есть между каждым блюдом.
Farro
Эти зерна известны в Польше как пшеница фараонов. Все чаще они выращиваются на органических фермах. Они являются идеальной альтернативой рису, который чрезвычайно калорийен как в белом, так и в коричневом вариантах. Тем не менее, вы должны быть осторожны, чтобы не перепутать их с записью, на что они очень похожи.
Семена чиа
Они становятся все более популярными в Польше. Они идеально подходят в качестве дополнения к коктейлям, бутербродам и даже здоровым десертам. Вы можете сделать их, например, торты или пудинги. Они настолько ценны, что удовлетворяют наш голод, поэтому мы можем рассматривать такой десерт как своего рода перекус.
Попкорн
Да, именно попкорн. Это может быть удивительно, но в версии без добавок, то есть соли, масла и масла, это действительно ценная закуска. Кукуруза, из которой мы готовим это цельное зерно, которое содержит много клетчатки.
картофель
Говорят, что вы не должны есть их, потому что они очень калорийны. На самом деле, они действительно являются полноценным овощем. В них много витамина С и калия. Однако не стоит сочетать их с соусами - тогда они получают больше энергии.
Арахисовое масло
Хорошо подобранное арахисовое масло является отличной заменой для всех полезных кремов. Содержит много белка и полезных жиров. Нужно просто быть осторожным, чтобы достать тех, у кого не так много соли и сахара - к сожалению, в основном этот вид масла можно найти на прилавках магазинов. Было бы хорошо пойти в магазин здоровой пищи.
Макароны
Цельнозерновая версия имеет очень низкий гликемический индекс, поэтому она не поднимает сахар так же, как другие углеводы. Тем не менее, вы должны быть осторожны с его количеством и, прежде всего, с добавками. Как и картофель, паста с соусом - не лучший выбор для диетического ужина.
Шоколад
Конечно, вы должны ограничить сахар в своем рационе. Тем не менее, в умеренных количествах темный шоколад может принести много пользы нашему организму. Он полон антиоксидантов для предотвращения воспаления, заставляет вас чувствовать себя сытым и содержит много магния для физических упражнений.
Черный перец
Это должно использоваться намного больше чем другие специи, потому что это содержит пиперин. Это, в свою очередь, предотвращает развитие жировых клеток. Благодаря этому эффект от нашей диеты будет более заметным, и в то же время у нас будет более здоровое тело.
тыква
В осенне-зимний сезон мы более склонны к увеличению веса. Она приходит нам на помощь - тыква. Это отличный источник клетчатки, ускоряет пищеварение и способствует правильному функционированию пищеварительной системы. Он также не повышает уровень сахара в крови и содержит много витамина В.
Сушеные сливы
Хотя говорят, что вы не должны переусердствовать с фруктами, а сушеные сливы являются более калорийными, чем натуральные - стоит подумать о включении чернослива в свой рацион. Они превосходны, когда дело доходит до ускорения обмена веществ, и это то, что это все, когда речь идет о потере веса.
Гречневая крупа
Гречневая крупа - самый полезный вариант, когда дело доходит до этого дополнения к блюду. Он полон антиоксидантов, клетчатки и белка. В то же время, это снижает наш аппетит, поэтому мы будем дольше оставаться сытыми после еды, в которую он будет включен.
пармезан
Хотя желтый сыр очень калорийен, он является их королем по определенной причине. Содержащаяся в нем жирная кислота поддерживает обмен веществ и в то же время поддерживает здоровье кишечных бактерий. Он богат аминокислотами и предотвращает переедание. Поэтому стоит добавить его к еде.