Некоторые люди не любят его, другие любят их. Молоко является источником витаминов, белка и кальция, которые важны для костей. Тем не менее, существуют теории, что взрослые не должны есть его из-за высокого содержания жира. Журналист «Times o India» Шрея Хурана проверила, как молоко влияет на ежедневное функционирование организма .
Смотрите также: Вам скучно с лимонной водой? Вот 6 причин, почему вы должны заменить цитрусовые на корицу
Индийская женщина никогда не была поклонницей молока. Она ненавидела его в детстве и имела рвотный рефлекс, когда увидела его . Все изменилось в студенческие годы. Затем она стала чаще употреблять этот напиток, потому что он был легко доступен и мог заменить еду. Благодаря ему она не чувствовала себя голодной в течение нескольких часов.
Теперь журналист решил провести эксперимент и проверить, действительно ли молоко так же полезно для здоровья, как об этом говорят. Она пила стакан в течение месяца, прежде чем ложиться спать . Ей не пришлось долго ждать первых результатов.
1. Улучшение пищеварения
Одним из первых преимуществ употребления молока было лучшее пищеварение. Хотя у Шрейи никогда не было проблем с запорами, ее метаболизм не был идеальным . Благодаря стакану теплого молока перед сном первым утром она пошла в туалет. Она чувствовала себя намного лучше.
2. лучше спать
Шрея часто вставала три или четыре раза за ночь без причины. Молоко содержит триптофан , аминокислотное соединение, которое улучшает качество сна и имеет важное значение для производства серотонина. Серотонин, в свою очередь, увеличивает выработку мелатонина, что приводит к лучшему сну.
3. Потеря веса
Молоко с высоким содержанием белка . Вместе с клетчаткой они являются двумя наиболее важными питательными веществами, необходимыми в плане снижения веса. Молоко также помогает контролировать уровень сахара в крови , а это значит, что вы не чувствуете голода после его употребления в течение следующих нескольких часов.
Шрея призналась, что стакан молока перед сном также удерживал ее от переедания , даже если она не спала до поздней ночи. Благодаря лучшему качеству сна она также может сжигать больше калорий. Журналистка добавляет, что она пила чистое молоко, без каких-либо ароматов или сахара. В течение месяца ей удалось похудеть на 1,5 кг .
Смотрите также: Пили лимонную воду ежедневно в течение двух недель. Одна перемена удивила ее больше всего