Усталое и неловкое бульканье в желудке может показаться нормальным, но если вы один из людей, которые всегда голодны ... может быть, стоит рассмотреть все возможные причины беспощадного "небольшого голода"?
Смотрите также: Диетолог комментирует популярные диетические мифы
Обезвоживание, еда на ходу или проблемы со сном действительно могут негативно повлиять на наш организм. Более того, это некоторые из причин, почему вы постоянно чувствуете, что хотите есть больше, чем вам действительно нужно. Узнайте, какая из 9 причин вечного голода относится к вам.
Почему я всегда голоден? Вот 9 причин
Вы не высыпаетесь
В этом нет ничего нового. Ученые неоднократно подтверждали, что недостаток сна усиливает чувство голода. Бессонная ночь вызывает повышение уровня грелина, что может привести к голоду. Тем временем уровень лептина падает до 30%. Это, в свою очередь, означает, что мы чувствуем себя более медленно.
Вы обезвожены
Обезвоживание - еще одна удивительная причина аппетита волка. Что это на самом деле это водный голод. Однако люди часто путают его с голодом, поэтому мы едим, когда испытываем жажду.
Вы избегаете жиров
Удивлены? Все же это правда. Жиры не имеют хорошей репутации, но необходимы в нашем рационе. Диетологи подчеркивают, что хорошо сбалансированная еда содержит как белок, так и жир, что заставляет нас чувствовать себя сытыми и длится дольше.
Вы не получаете достаточно клетчатки
Это ошибка, потому что клетчатка подавляет наш аппетит на молекулярном уровне. Это означает, что он посылает правильные сигналы в мозг и блокирует рецепторы, ответственные за чувство голода. Вы найдете его среди других в овсянке, фруктах, овощах и цельных зернах.
Вы едите соленые закуски слишком часто
Не секрет, что чипсы, палочки и другие закуски с высоким содержанием натрия вызывают обезвоживание. И мы уже знаем, что при обезвоживании многие люди не могут отличить жажду от голода. Отсюда и чувство голода даже после поедания целой пачки чипсов.
Вы едите в спешке
Еда на ходу, к сожалению, является нормой для многих людей, которым не хватает времени, чтобы спокойно поесть. Между тем, после того, как мы поужинали так быстро, у нас может быть полный желудок, но мы все еще чувствуем голод. Это связано с тем, что сигнал о сытости не достигает мозга сразу после еды, и мы хотим еще.
Вы проводите слишком много времени в комнате с кондиционером
Некоторые ученые предполагают, что частое пребывание в кондиционированных помещениях приводит к усилению чувства голода, постоянных перекусов и, как следствие, к увеличению веса. Это потому, что человек имеет тенденцию есть чаще, когда температура падает.
Тебе просто скучно
Лучше занять себя. Исследователи говорят, что скука может быть еще одной причиной голода, потому что именно тогда мы чаще всего стремимся к пакету чипсов и другим нездоровым закускам.
Вы считаете калории, но не обращаете внимания на то, из чего состоит ваша диета
Сосредоточение внимания на подсчете калорий может привести к тому, что вместо того, чтобы вводить правильные питательные вещества в свой рацион, вы ... ну, будете считать калории и есть не обязательно то, что положительно влияет на ваше тело.
Смотрите также: Необычные продукты, которые поддерживают потерю веса