Яблочная диета позволяет организму обеспечивать организм многими клетчатками, витаминами и минералами. Яблочная диета очищает организм, снижает уровень холестерина и помогает вам сбросить много фунтов. Как выглядит яблочная диета и кто не должен ее использовать?
Читайте также: Все еще верите, что они здоровы? 7 подходящих продуктов, которые вредны
Яблочная диета - общие правила
Яблочная диета не должна длиться дольше 5 дней. В строгой версии это может занять до 3 дней . Во время этого мы должны начать день, выпив стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса. Такая смесь ускоряет обмен веществ. В течение всего этого времени вы можете пить только воду или травяной чай. Кроме того, не забудьте снабдить свое тело как минимум 2 литрами жидкости. Избегайте жира и соли. Следует также помнить, что в течение каждого дня яблочной диеты мы не должны потреблять более 1000 ккал.
Как выглядит яблочная диета
Яблочная диета предназначена для очищения организма. Как выглядит яблочная диета? Мы представляем примерный график строгой трехдневной яблочной диеты:
1 день
В первый день диеты мы ограничиваемся употреблением яблок в различных формах. Можно съесть до 2 кг яблок - свежих, в виде сока или приготовленных. Вы также можете пить воду и различные травяные настои.
2-3 дня
Опять же, мы ограничиваемся употреблением яблок, питьевой воды и трав. Не забудьте перейти на легкие блюда после завершения этой диеты.
Яблочная диета также может использоваться в менее «сыром» измерении . Тогда мы рассматриваем яблоки как дополнение к еде. Примерное меню для такой яблочной диеты:
Завтрак - яблоко, блин, каша
Закуска - натуральный йогурт или легкий творог
Обед - 100 г куриной грудки, 100 г риса, брокколи на пару и яблоко
Ужин - лосось на гриле с яблоками
Имейте в виду, что эта диета может вызвать слабость, головокружение и головные боли. В случае появления таких симптомов диету следует прекратить.
Преимущества яблочной диеты
- очищает организм от токсинов
- снижает уровень холестерина, предотвращает атеросклероз
- поддерживает иммунитет
- заполняет 1/3 суточной потребности в витамине С, обеспечивает организм кальцием, калием, железом, цинком и магнием
Недостатки яблочной диеты
Яблоки содержат большое количество простых сахаров, которые организм хранит в виде ненужного жира. Кроме того, яблочная диета основана на обеспечении организма главным образом одним ингредиентом, в результате чего мы лишаем его других ценностей.
Яблочная диета - противопоказания
Следует помнить, что яблочная диета не может использоваться людьми с гиперчувствительным желудком, склонными к изжоге, страдающим язвенной болезнью, синдромом раздраженного кишечника.
Яблочная диета является одной из самых популярных диет для похудения и очищения. Это длится от 3 до 5 дней. Это главным образом основано на еде яблок или добавлении яблок к каждой еде. Почему это так популярно? Яблоки низкокалорийны - средние, весят около 150 г, имеют около 85 ккал. Кроме того, яблоки содержат большое количество клетчатки, которая поддерживает функцию кишечника и способствует усвоению пищевых продуктов. Короткая, но ограничительная диета приносит желаемый эффект - она очищает организм и позволяет сбросить несколько килограммов. Кроме того, он повышает обмен веществ. В яблочной диете мы потребляем до 1000 ккал в день. Однако при его использовании вы должны быть предельно осторожны - эта диета дает организму мало пользы и может ослабнуть.Если мы замечаем симптомы в виде слабости или головокружения, мы должны отказаться от них.
Подходящая модель доказывает, что не все подходящие продукты настолько полезны: