В погоне за красивым внешним видом мы используем различные методы, чтобы получить фигуру нашей мечты. Существует ли вообще чудодейственная диета? - этот вопрос часто задают люди, которые ищут эффективный способ сбросить лишние килограммы. Откройте для себя самые популярные диеты, которые помогут вам быстро похудеть.
Чудо-диета - миф или правда?
Каждый день мы достигаем различных диет, которые приносят более или менее видимые результаты. Бывает и так, что после нескольких недель жертвоприношения, вместо того, чтобы наслаждаться стройной фигурой, мы жалуемся на ухудшение здоровья, связанное, например, с дефицит в определенных питательных веществах. По мнению специалистов, большинство чудодейственных диет, гарантирующих потерю ненужных килограммов за короткое время, не имеют ничего общего со здоровым, сбалансированным питанием. По их мнению, лучшей чудодейственной диеты не существует, а хорошее физическое и психическое состояние может быть гарантировано только рациональным питанием на основе продуктов, богатых многочисленными витаминами и минералами .
Как похудеть быстро?
Мы видим этот вопрос на обложках большинства руководств и книг по снижению веса. Как похудеть быстро, но без вреда для организма? Диетологи предупреждают, что не существует универсальной чудодейственной диеты, подходящей для всех. Диета должна зависеть от множества различных факторов, таких как:
- Пол,
- возраст,
- Состояние здоровья,
- тип выполненной работы,
- и физическая активность.
Только принимая во внимание эти аспекты, мы сможем адаптировать лучшее меню к нашим потребностям. Если у нас есть сомнения по поводу того, какая диета будет для нас наиболее подходящей, стоит обратиться к специалисту и использовать свой план питания под его пристальным взглядом. Диетолог не только поможет нам составить правильное меню, но и расскажет вам, что есть, чтобы похудеть и насладиться хорошим здоровьем.
Диета Дукана
Одной из самых известных диет является диета Дукана, основным принципом которой является употребление преимущественно белковых продуктов. Эта диета направлена на похудение и очищение организма. Он состоит из четырех этапов: радикальное похудение и очищение организма, медленное похудение, консолидация веса и его стабилизация. На первом этапе вы едите в основном белковые продукты , на следующих этапах вы можете есть больше разнообразных блюд, но вы все равно должны помнить, что нужно есть только белок один раз в неделю. Во время этой диеты следует пить много воды, мин. 3 литра в день, и стоит добавить дополнительные диетические добавки.
Копенгагенская диета
Эта диета была очень противоречивой на протяжении многих лет, и все это из-за ее ограничительных правил. Это правда, что эта диета эффективна, но она должна использоваться только людьми с очень хорошим здоровьем. Копенгагенская диета также известна как датская или тринадцатидневная диета . Он основан на ограничении потребления жиров и углеводов. Следуя его строгим рекомендациям, вы можете потерять даже несколько килограммов. Поскольку это низкоуглеводная диета, она обеспечивает всего около 600 калорий в день. Нарушение какого-либо правила связано с автоматическим прекращением диеты и возможностью ее возобновления не ранее, чем через три месяца.
Безглютеновая диета
Безглютеновая диета, несомненно, является хитом последних лет. Хотя это не типичная диета для похудения, по мнению специалистов, следование ее рекомендациям может помочь нам сбросить несколько лишних килограммов. Он состоит в исключении из меню всех продуктов, содержащих глютен. Следовательно, запрещено достигать, например, пшеница, рожь, ячмень, овес и все продукты на их основе, и даже те, которые могли хотя бы немного загрязниться ими. Тем не менее, есть, среди прочего, есть кукуруза, рис, гречка, мясо, рыба, картофель и фрукты и овощи . Сегодня все больше и больше людей, не только страдающих целиакией, решают исключить глютен из своего ежедневного меню.
Капустная диета
Говорят, что капустная диета идеально подходит для людей, которые хотят похудеть быстро, дешево и эффективно. Он позволяет быстро уменьшить жировые отложения, хотя его использование не связано со строгими правилами. Его основным недостатком является то, что для некоторых частое употребление капусты может показаться однообразным. Основой этой диеты является суп из капусты, который легко и быстро готовить , который можно есть без ограничений. Это идеальная «чудодейственная диета» для людей, которые не имеют много времени, чтобы похудеть и хотят быстрых, видимых результатов.
Посмотрите в галерее ниже, какие продукты влияют на внешний вид нашей кожи: