Не уверены, что есть во время беременности? Беременность это особое время для каждой будущей матери , которая должна заботиться о правильно сбалансированной диете . В нашей статье вы узнаете, что есть во время беременности и чего следует избегать. Благодаря этому вы будете уверены, что плод правильно развивается.
Смотрите также: Овуляция - это день, когда женщина имеет наилучшие шансы забеременеть
Организм женщины переживает бурный период во время беременности. Колебания гормонов, дефицит витаминов и микроэлементов являются общей проблемой для будущих мам. В течение этих ключевых 9 месяцев женщина должна употреблять продукты, богатые питательными веществами. Вы также можете поддержать себя диетическими добавками.
Читайте также: Что больше всего раздражает женщин в беременности?
Что есть во время беременности?
Вам интересно, что есть во время беременности, чтобы избежать недостатков? Просто следуйте нескольким простым правилам. Ставка на цельное зерно, овощи и фрукты, продукты, богатые белком и железом.
- просо,
- гречневая крупа,
- ячменная крупа,
- натуральный злак.
Диета беременной женщины должна также включать постное мясо , в том числе:
- Турция,
- курица,
- кролик.
Смотрите также: Калькулятор беременности - как проверить, какая это неделя беременности?
Кроме того, рекомендуется употреблять молочные продукты во время беременности, в том числе
- кефир,
- натуральный йогурт,
- натуральный белый сыр,
- овечьи сыры.
Во время беременности часто случается, что у будущей мамы дефицит железа в крови является прямой причиной анемии. Чтобы справиться с этим, женщина должна есть пищу, в которой есть избыток этого элемента. Принадлежат им:
- некоторые овощи, например шпинат, свекла,
- определенные виды мяса, например печень,
- семена бобовых, например бобы, горох, чечевица, соя и ростки чечевицы и сои.
Смотрите также: Сонник: беременность. Что означает сон о беременности?
Что не есть во время беременности?
Из-за правильного развития детского организма беременная женщина должна отказаться от некоторых блюд и напитков. Прежде всего, она не должна пить алкоголь или курить сигареты. Также запрещено есть:
- сырая рыба,
- морепродукты,
- готовое мясо,
- жареное и копченое мясо,
- голубой сыр из непастеризованного молока,
- гомогенизированный сыр,
- фрукты, которые вызывают газ,
- гидрогенизированные растительные жиры (например, маргарин),
- сладости,
- масла в прозрачных бутылках, стоящих на свету.
Смотрите также: Отец Франциск инструктирует польских женщин. Мужу нужен отдых после работы, женщине нужно «терпеливо ждать»