Медь является элементом, который накапливается в основном в почках, печени, сердце, а также в мозге. Его более низкая концентрация также может быть обнаружена в других органах и тканях. Медь , как и другие минеральные соли, должна регулярно поступать в организм в достаточных количествах. Как недостаток, так и избыток этого элемента очень опасны для нашего здоровья.
Роль меди в организме
Медь присутствует в организме человека только в следовых количествах, но у нее много важных функций. Одним из них является образование меланина, который определяет нашу кожу и цвет волос. Этот элемент также отвечает за рост и правильное развитие организма.
Медь также влияет на образование коллагена, который отвечает за функционирование костей и суставов. Кроме того, он борется со свободными радикалами и укрепляет иммунную систему . Благодаря этому элементу организм избегает частых инфекций.
Дефицит меди - как он проявляется?
Симптомы дефицита меди включают в себя:
- гиперактивность,
- Проблемы с памятью и концентрацией,
- Слабое состояние костей,
- Часто повторяющиеся инфекции.
Длительный дефицит этого элемента приводит к анемии. Люди, которые страдают нарушениями мальабсорбции, худеют, страдают хронической диареей и принимают пищевые добавки, больше всего подвержены риску низких концентраций меди. К ним относятся: цинк, фитиновая кислота, кадмий и фтор. Если вы решите принять эти лекарства, вы должны подумать и о приеме меди.
Избыток меди в организме
Передозировка этого элемента относительно редка. Симптомы этого состояния включают в себя:
- Боль в животе,
- Тошнота,
- Боль в мышцах,
- Заболевания печени и сердца,
- Нарушения в функционировании дыхательной системы.
Избыток меди накапливается в мозге, печени и роговице глаза. Это может повредить эти органы. Перед добавлением этого элемента необходимо проконсультироваться с врачом, который порекомендует прием железа в оставшиеся поры, чтобы он не раздражал пищеварительный тракт.
Медь - рекомендуемая суточная доза
Медная дозировка:
- Младенцы (до 5 месяцев): 0,2 мг
- дети (от 5 месяцев до 3 лет): 0,3 мг
- дети (от 4 до 6 лет): 0,3 мг;
- дети (до 7-9 лет): 0,7 мг;
- мальчики и девочки (10-12 лет): 0,7 мг
- мальчики и девочки (13-18 лет): 0,9 мг
- женщины: 0,9 мг
- мужчины: 0,9 мг
- беременные женщины: 1 мг
- кормящие женщины: 1,3 мг
Медь - диетические источники
Медь может поступать в организм естественным путем, так как этот элемент присутствует во многих продуктах. Это среди прочего:
- Печень,
- Морепродукты,
- Орехи,
- Грибы,
- Какао,
- Темный шоколад,
- Макароны (цельнозерновые),
- Цельнозерновой хлеб),
- Авокадо,
- сливы,
- бананы,
- помидоры,
- Сыр,
- Семена подсолнечника,
- Гречневая крупа,
- Овсяная каша,
- Семена тыквы,
- Зеленые овощи.
Натуральная медицина может творить чудеса. Обязательно узнайте больше о травах и лекарственных растениях: