Весь мир буквально без ума от шведской диеты: вы едите то, что хотите и когда хотите, вам не нужно двигаться больше, чем обычно, и килограммы падают как сумасшедшие. Похоже на сказку? Это то, как эффекты шведской диеты представлены людьми, которые опробовали этот способ питания.
Смотрите также: Лакто-ово-вегетарианство - здоровая диета, которая положительно повлияет на ваше тело!
Что такое шведская диета?
Проще говоря: есть любые продукты из списка разрешенных и избегать запрещенных . Двухнедельное соблюдение правил приводит к быстрому обнаружению реальных эффектов. Основной осью употребления этой диеты является уменьшение количества углеводов и увеличение количества жира и белка. Кроме того, вам не нужно считать калории!
Шведская диета - с чем ее едят?
Диета для похудения, где вам не нужно считать калории, тщательно составлять блюда или соблюдать интервалы между ними - так выглядит шведская диета в двух словах. Эффекты быстро и легко достижимы, вам просто нужно строго следовать 3 спискам продуктов:
- разрешается,
- разрешено в ограниченных количествах,
- запрещено.
Смотрите также: Диета с высоким содержанием жиров - чудодейственная диета или больше вреда, чем пользы?
Рекомендуется всегда есть продукты из разрешенного списка и в том количестве, которое мы хотим . Предметы из ограниченного списка можно есть время от времени, а предметы из запрещенного списка - нужно забыть.
Продукты разрешены
Список разрешенных продуктов включает в себя:
- все виды мяса,
- рыба и морепродукты,
- яйца,
- жирные молочные продукты,
- орехи и семена,
- картофель,
- овощи, растущие над землей,
- здоровые девственные масла.
Что вы можете есть время от времени?
Иногда - не чаще одного раза в несколько дней и в небольших количествах - вы можете себе позволить:
- овощи, растущие под землей,
- фрукты,
- темный шоколад.
Читайте также: Диета после родов - как правильно питаться, чтобы вернуться в форму?
Что ты должен забыть?
Как и в случае любой другой диеты, вы должны полностью исключить из своего рациона:
- сахар - всевозможные сладости, газированные напитки и мюсли,
- рафинированные масла,
- алкоголь,
- крупы и крахмал - значит, нет хлеба, риса, макарон или картошки.
Исключение определенной группы продуктов из вашего меню на время не кажется чем-то ужасным или невозможным - тем более что следование правилам заманчиво . Вы не голодаете, вы не с тоской смотрите на свои любимые продукты (или, по крайней мере, на некоторые из них), вам не нужно тратить время на изысканные приготовления пищи или пот в спортзале. Если ваше здоровье не указывает на какие-либо проблемы, в принципе нет противопоказаний для принятия вызова. Однако, если у вас есть какие-либо сомнения, спросите своего врача перед началом любой диеты . Перед началом определенного вида питания также стоит провести профилактические осмотры и повторять их во время диеты и после ее завершения.
Посмотрите в галерее ниже, какие продукты влияют на внешний вид нашей кожи: