Последние дни карнавала только начинаются, и вскоре, 8 февраля , мы сможем насладиться настоящим праздником для всех сладостей и любителей пончиков и сладостей . Жирный четверг 2018 года был крайне ранним, но еще есть время к нему подготовиться. Так что же делать, чтобы иметь возможность насладиться вкусом ваших любимых пончиков и не работать в тренажерном зале на следующей неделе? Вам просто нужно немного знаний.
Смотрите также: 3 минуты в день достаточно, чтобы похудеть
Хотя пончики исключительно вкусные, у них есть один недостаток, они определенно негативно влияют на нашу фигуру. Один пончик содержит 340 калорий , что эквивалентно употреблению примерно 22 моркови или 56 брюссельских капуст. Есть, конечно, лакомства, которые являются гораздо более толстыми, чем пончики, такие как пакет чипсов, который в среднем содержит более 500 калорий. А как сладости и нездоровая пища? Один чизбургер содержит более 260 калорий, сникерс - 260 калорий, а большой пакет с картофелем фри Макдоналдса - около 300 калорий.
Жирный четверг 2018 года - как не набрать вес?
Можно ли не набрать вес в жирный четверг ? Все зависит от того, как мы подходим к этому вопросу. Среднесуточная потребность в калориях для взрослой женщины составляет около 2000 калорий, а для мужчины - 2500 калорий при умеренной физической активности. Вот почему употребление дюжины или около того пончиков в течение дня заставит указатель на наших весах двигаться очень быстро.
Чтобы не испытывать ужас, достаточно отказаться от одного стандартного приема пищи и съесть один пончик или около 5 faworki в обмен на него. Что, если в жирный четверг мы хотим попробовать намного более вкусные пончики и чудесно фаршированные пончики. Затем мы должны сосредоточиться на большей активности в течение дня, что поможет нам сжигать лишние калории.
Жирный четверг 2018 года - как сжечь пончик?
Чтобы сжечь калории от одного пончика, мы можем сделать несколько вещей, включая прогулку, мытье окон или страстные поцелуи с любимым человеком. Так сколько же времени нужно, чтобы сжечь один пончик?
- 12 минут подъема по лестнице
- 40 минут быстрой ходьбы
- 45 минут страстного поцелуя
- 60 минут ковров
- 120 минут секса
- 180 минут купания
- 150 минут разговора по телефону
- 180 минут мытья посуды
- 600 минут просмотра ТВ без закусок
Жирный четверг 2018 года - рецепт пончика
Хотя может показаться, что ничто не сравнится с вкусным пончиком с глубоким жиром, есть здоровая альтернатива для всех тех, кто хочет придерживаться диеты. Запеченные в духовке сырные пончики имеют на треть меньше калорий и имеют такой же вкус, как и традиционные пончики.
Ингредиенты:
- 3 чашки обычной муки (420 г)
- 2 столовые ложки сливок
- 250 г нежирного белого сыра
- 1 яйцо + 2 желтка
- 3 столовые ложки сахара
- 1 пакет ванильного сахара
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- 1 чайная ложка пищевой соды
Способ приготовления:
Разогрейте духовку до 200 градусов по Цельсию. Смешайте все сухие ингредиенты в большой миске, затем добавьте яйцо, яичные желтки, творог и сливки и замесите их, чтобы они соединились. Затем мы раскатываем тесто в торт толщиной 1 сантиметр и с помощью стакана вырезаем кружочки, в которых делаем отверстия со стаканом. Поставьте приготовленные пончики в духовку на 8-10 минут.
Смотрите также: Личный тренер показывает, как часто вы должны тренироваться, чтобы увидеть результаты