Овощные смузи определенно будут иметь хороший эффект детоксикации. Изучите вкусные овощные рецепты смузи и наслаждайтесь ими, соблюдая здоровую диету. Растительное смузи должно состоять из множества продуктов. Изучите простые рецепты овощных смузи и наслаждайтесь красивой фигурой.
Здоровые смузи - рецепты
Свекольный коктейль - простой рецепт
- Свекла содержит много витаминов и минералов. Несомненно, стоит поближе познакомиться с этим овощем и выяснить его полезное влияние на функционирование нашего организма. Свекла предотвращает анемию, а также содержит фолиевую кислоту, что рекомендуется в рационе беременных. Свеклу следует употреблять людям с гипертонической болезнью, потому что нитраты, присутствующие в свекле, повышают уровень окиси азота в крови, регулирующей давление.В свекле мы также находим много витаминов, таких как: A, K или E.
Ингредиенты:
- 2 красных свеклы, тертый,
- 3 зубчика чеснока,
- немного тертого сельдерея,
- 5 столовых ложек рубленой петрушки,
- чайная ложка тертого хрена,
- соль перец
Приготовление:
- Вымойте свеклу и очистите их. Сделайте то же самое с петрушкой и хреном.
- Нарежьте овощи на более мелкие кусочки и положите их в блендер.
- Измельчить все ингредиенты в однородную массу.
Томатный коктейль - рецепт
- Помидоры содержат очень большое количество витамина С, поэтому томат весом 180 грамм покрывает более половины суточной потребности организма в витамине. Помидоры следует добавлять в салаты и употреблять в пищу с огурцами, благодаря таким комбинациям витамин станет гораздо более усвояемым. В 100 граммах помидоров содержится всего 18 калорий, поэтому они часто включаются в рацион людей, которые худеют.
Ингредиенты:
- литр густого томатного сока,
- средне нарезанный лук,
- 3 стебля сельдерея,
- пучок нарезанного укропа,
- поваренная соль,
- перец
Приготовление:
- Вымойте и очистите лук и сельдерей. Нарезать на мелкие кусочки.
- Поместите все ингредиенты в блендер и перемешивайте до получения однородной консистенции.
Морковный коктейль - быстрый рецепт
- Морковь обладает множеством питательных свойств, которые положительно влияют на работу нашего организма. Несомненно, стоит добавить их в свой рацион, потому что они могут восполнить многие недостатки нашего организма. В 100 граммах моркови содержится всего 41 калория, поэтому этот овощ идеально подходит для диеты. Морковь содержит такие витамины, как Е и К, а также минералы фолиевой кислоты.
Ингредиенты:
- 3 тертых моркови,
- оранжевый,
- 1/2 стакана вишни
- ложка меда,
- немного воды
Приготовление:
- Смешайте все ингредиенты до получения однородной консистенции.
Сельдерейный коктейль - рецепт
- В сельдерее много витаминов и минералов. В нем больше всего витамина С, а также витамина В или даже фолиевой кислоты. В сельдерее мы находим минералы, такие как калий, цинк, магний и железо. 100 грамм этого овоща дают всего 17 калорий. Сельдерей очищает организм от токсинов, стимулирует обмен веществ, способствует пищеварению и успокаивает нервную систему.
Ингредиенты:
- 3 стебля сельдерея,
- 1 огурец,
- 1 морковь,
- 1 чайная ложка тертого имбиря
Приготовление:
- Вымойте и очистите сельдерей, порежьте на более мелкие кусочки. Сделайте то же самое с огурцами, морковью.
- Смешивайте все, пока не получите однородную консистенцию.
- Можно подавать со льдом.