Менструальные боли являются наиболее распространенными гинекологическими жалобами у женщин. Обычно боль локализуется в области нижней части спины и нижней части живота и сопровождается месячным кровотечением.
Менструальные боли являются симптомом менструального кровотечения или менструации. Кровотечение происходит, когда оплодотворение не произошло в течение фертильных дней и овуляции. Боль также может сопровождаться другими заболеваниями, включая мигрень, головную боль, отсутствие аппетита, тошноту и депрессию.
Менструальная боль - домашние средства от менструальных проблем
- Грелка и теплая ванна
Теплые компрессы уменьшают боль, поскольку они уменьшают сокращения матки. Теплая ванна также может быть полезной, но она не должна быть слишком длинной, чтобы предотвратить любое ухудшение кровотечения. Поэтому этот метод следует использовать осторожно.
- Йога и медитация
Иногда менструальная боль уменьшается с помощью медитации и йоги, которые также уменьшают чувство стресса, а не только боль.
- Адекватная диета
Во время менструации рекомендуется легко усваиваемая диета. Это не отягощает желудок и дополнительно уменьшает метеоризм. Также очень важно исключить кофеинсодержащие продукты, так как они увеличивают сокращения матки.
- Сила трав
Беспокойные менструальные боли можно смягчить травами. Вы можете использовать травяные релаксанты, содержащие корень валерианы, шишки хмеля и экстракты ромашки. Комбинация этих трав также хорошо работает при высоком стрессе и крепких нервах.
Травы в виде настоя и чая также успокаивают менструальные спазмы. Листья мяты, календулы и малины приносят хорошие результаты. Пить травяные настои следует начинать примерно за 2-3 дня до начала менструального цикла.
- Фармакологические препараты
С очень сильной менструальной болью, которая мешает повседневному функционированию, стоит обратиться к обезболивающим, которые мы можем купить без рецепта. В большинстве случаев они эффективны. Однако следует помнить, что эффективность обезболивающих средств зависит от того момента, когда вы их принимаете. Чтобы фармакологические препараты работали, их следует принимать, когда боль незначительна.
- Умеренная физическая активность
Умеренная физическая активность также рекомендуется при менструальных болях. Тем не менее, упражнения не должны выполняться, пока боль усиливается. Регулярные физические упражнения являются хорошей профилактической мерой (рекомендуется делать это 2-3 раза в неделю).
- Массаж нижней части живота
Для многих женщин массаж эффективен при облегчении менструальной боли, так как расслабляет мышцы живота. Вы можете использовать натуральные масла, такие как майоран, эвкалипт или лаванды.
Менструальная боль - когда следует обратиться к врачу?
Вам следует обратиться к врачу-специалисту (гинекологу), когда:
- Ваш период и связанные с ним менструальные судороги длятся дольше 7 дней.
- Ваш менструальный цикл слишком короткий (ваши месячные наступают чаще, чем каждые 21 день).
- Периоды тяжелы.
- После 45 лет менструация нерегулярна и сопровождается менструальной болью (в этом случае врач должен назначить менопаузальные тесты).
- Вы подозреваете вторичную боль, которая может быть вызвана эндометриозом или миомой матки.
- Менструальная боль начинается задолго до менструации и продолжается после нее.
7 натуральных антидепрессантов: