Суповая диета позволяет сбросить до 9 кг за неделю! Тем не менее, это определенный рекорд, так как вы обычно теряете 2-3 кг в неделю. Как выглядит суповая диета и есть ли противопоказания к ее применению?
Суповая диета - свойства
Суповая диета вкусная, питательная и простая в приготовлении. Суп - это дешевая еда, которая готовится относительно быстро. Он легкий, но в то же время увлажняет и может насыщать. Это также согревает вас. Это все особенности еды, которая заставляет вас терять вес.
Основа любого супа - овощи. Это не означает, однако, что это должно быть основано только на этом. Суповая диета предполагает, что мы добавляем постное мясо или рыбу в суп. И это, в сочетании с овощами и ароматическими специями, позволяет вам кушать и наслаждаться его восхитительным вкусом.
Суповая диета позволяет не только похудеть, но и очищает организм от токсинов и улучшает самочувствие.
Суповая диета - виды
Суповая диета основана на употреблении только супов в течение 7 дней. На такой диете вы не морите себя голодом, и в то же время быстро худеете. Одна порция супа - около 250 г - это около 150 ккал. Даже если вы съедите 6 порций такого супа в течение дня, вы обеспечите организм максимум 900 калориями! Это основной вариант суповой диеты.
Существует также второй тип суповой диеты. В этом типе вы заменяете 1 или 2 блюда на 5 только супом. Таким образом, вы едите свой обычный завтрак и закуски, но едите только суп на обед и ужин.
Суповая диета - правила
- В течение 7 дней в неделю вы едите только супы или заменяете двухразовое питание супом.
- Вы должны помнить, чтобы исключить макароны и рис из вашего супа.
- С однодневной суповой диетой вы очистите свое тело. Просто сварите горшок супа и разделите его на однодневные приемы пищи.
- Не забудьте положить в суп лук, лук, репу или сельдерей. Они не только улучшат его вкус, но и обеспечат нужное количество клетчатки или витамина С.
Смотрите также: диета доктора Домбровской - что есть? Меню для овощной и фруктовой диеты
Суповая диета - для кого
Суповая диета особенно рекомендуется людям, которые борются с различными недугами здоровья:
- это хорошо для людей, которые болят в горле и имеют трудности с глотанием
- это идеально подходит для людей, которые только что отравились
- суп также следует употреблять людям, у которых есть проблемы с зубами - они перенесли какие-либо операции или носят ортодонтические приспособления
Суповая диета - недостатки
Тело нуждается в твердой пище. Хотя бы потому, что кусание и пережевывание полезны для наших зубов и прикуса. А суповая диета лишает их способности жевать. Тем не менее, он длится так коротко, что вы можете легко попробовать его.
Суповая диета - образцы супов
Морковный суп
Ингредиенты: 2 моркови, четверть лука, 2/3 стакана овощного бульона, 1/4 пучка кориандра, чайная ложка оливкового масла.
Приготовление: обжарить лук и морковь на оливковом масле. Добавьте бульон и кориандр и доведите до кипения. Готовьте, пока морковь не станет мягкой. После этого просто остудите и смешайте все.
Томатный крем
Ингредиенты: 2 спелых помидора, половина моркови, четверть петрушки, кусочек сельдерея, кусочек лука-порея, петрушка для приправ, соль и перец
Приготовление: Вылейте помидоры, морковь, петрушку, сельдерей и лук-порей с водой (примерно 1/2 литра) и готовьте их, пока они не станут мягкими. Затем все перемешать, приправить перцем. Готовый крем посыпать зеленью петрушки.
Суп из капусты
Щи из капусты считается одним из лучших блюд для похудения.
Ингредиенты: 5 листьев итальянской капусты, 2 столовые ложки рубленого укропа, 2 зубчика чеснока, 2 стебля сельдерея, столовая ложка лимонного сока, черный перец, молотый тмин.
Приготовление: нарезать капусту и приготовить ее вместе с сельдереем. Затем смешать с укропом и чесноком. Влейте лимонный сок, приправьте перцем и тмином и все перемешайте.
Крем брокколи
Ингредиенты: 200 г брокколи (можно заморозить), половина моркови, лук-шалот, чайная ложка оливкового масла, немного имбиря, две чайные ложки семян тыквы, соль и перец.
Приготовление: отварить брокколи и морковь. Лук-шалот нарезать и обжарить на оливковом масле, затем добавить в суп. Мы смешиваем все и приправляем упомянутыми специями.
Суповая диета - позаботьтесь о своей протеиновой порции
Белок необходим для поддержания мышц в хорошей форме. Вот почему стоит готовить суп вместе с мясной вставкой, например куском куриной грудки. Если вы хотите есть только вегетарианские супы, обязательно добавьте в них чечевицу, зеленую фасоль или горох.
Продукты, которые влияют на внешний вид нашей кожи: