Диета Палео основана на предполагаемой диете людей палеолита. Меню исключает блюда, которые не были съедены нашими предками и к которым человеческий организм не приспособлен.
Читайте также: Безглютеновая диета - мы знаем, для кого она и какое меню выбрать
Палео не ваша типичная диета для похудения. Согласно предположениям палео, человеческое тело приспособлено к палеолитическому питанию, которое основывалось главным образом на овощах, фруктах, яйцах, орехах, мясе, рыбе и грибах. Диета Палео является оптимальной и здоровой для человеческого организма.
Палео диета - правила и меню
Правила, которые вы должны соблюдать в своей диете, очень просты и не слишком требовательны. В рацион допускаются нежирное мясо, морепродукты, рыба, фрукты и овощи, не содержащие крахмала.
Все продукты, которые соответствуют условиям диеты палео, включают в себя:
- Постное, необработанное мясо (оленина, говядина, свинина)
- Морепродукты
- Овощи и фрукты с низким содержанием крахмала
- яйца
- орешки
- Семена
- Неочищенные масла (оливковое масло, кокосовое масло, масло макадамии, льняное масло и масло авокадо)
мясо
- Игра
- баранина
- Домашняя птица - индейка, курица
- Темная птица - гусь, утка
- конина
- Кролики и зайцы
Рыбы
- треска
- Форель
- сельдь
- Палтус
- Лосось
- Камбала
- линь
- Единственный
- сардины
- тунец
Овощи
- Брокколи
- Цветная капуста
- Фенхель (фенхель)
- Морковь
- Сельдерей
- лук-порей
- петрушка
- Любой салат
- Цикорий
- Баклажан
- бурак
- Шпинат
- кормовая капуста
Фрукты
- Лимон
- оранжевый
- грейпфрут
- Грейпфрут
- Лайм
- яблоко
- слива
- Банан
- Груша
- Ягоды и другие лесные фрукты
- персик
- Ананас
Читайте также: Печеночная диета - благодаря ей вы улучшите общее самочувствие
Продукты, не допускаемые на диете палео
- Все виды зерновых и крупяных продуктов (хлеб, макаронные изделия, крупы, рис)
- Семена бобовых (соя, чечевица, нут, фасоль, горох) и крахмалистые овощи (например, картофель)
- Молочные продукты (сыр, йогурт, кефир, молоко, сыр)
- Продукты, содержащие рафинированный сахар
- Обработанные продукты
- Рафинированные масла (кукурузное, арахисовое, подсолнечное)
- Арахис (арахис)
- поваренная соль
Примерное палео-меню на один день:
- палео завтрак - кусочек нежирной колбасы, помидоры, редька, огурец, оливковое масло,
- палео ужин / обед - весенний салат, тушеные овощи,
- закуски палео - морковь, яблоки,
- ужин палео - омлет с помидорами, чай с лимонным бальзамом.
Смотрите также: Диета доктора Домбровской: секрет красоты звезд. Меню для овощной и фруктовой диеты
Палео диета - последствия и мнения
Первый заметный и самый важный эффект - потеря веса. Другое, общее улучшение здоровья, организм освобождается от избытка воды. Отек тоже исчезает, но его график следует соблюдать. Простые углеводы исключаются из палеодиеты , поэтому перепроизводство инсулина, приводящее к гормональным нарушениям, исчезает. С другой стороны, увеличивается выработка гормона роста, благодаря чему кожа быстрее восстанавливается, волосы и ногти растут быстрее.
У детей влияние палео-диеты еще более заметно. Во-первых , улучшается иммунитет . Палеодиета снимает симптомы аутизма, синдрома Аспергера и СДВГ.
Диета Палео очень популярна среди людей, которые ее тестировали. Они потеряли ненужные килограммы, и функционирование их тела также улучшилось. Если вы хотите похудеть, вам обязательно следует выбрать этот тип диеты, заранее прочитав, что думают люди, которые ее тестировали.
Я использую 2 недели, и я похудела на 3 кг, дополнительное преимущество в том, что мой живот стал плоским, что было недостижимо. Теперь мне интересно, что заставило меня так раздувать муку, крахмал? Пока что я очень счастлив!
Я был на нем 3 недели, я потерял 4 кг. Я восхищен. Всем рекомендую!
Я потерял 4 килограмма за 2 недели! Эта диета великолепна !!!
Посмотрите в галерее ниже, какие продукты влияют на внешний вид нашей кожи: