Иногда мы чувствуем, как радикальное изменение стрижки . Тогда мы решили сократить. И хотя поначалу мы можем быть в восторге, через некоторое время нам бы хотелось снова иметь более длинные волосы. Конечно, эта проблема в основном затрагивает женщин, но мужчины все чаще пытаются ухаживать за своими волосами . Эти продукты сделают ваши волосы длиннее, сильнее и сияющими.
Адекватное питание является основой для правильного функционирования каждого человека. Железо особенно важно для ваших волос . Таким образом, вы должны есть красное мясо по крайней мере 1-2 раза в неделю. Конечно, вы не можете переусердствовать, потому что это негативно влияет на функционирование других частей нашего тела. Также важно обеспечить себя белком , потому что волосы сделаны из него. Итак, какие продукты вы должны использовать, чтобы иметь красивые и длинные волосы? Портал Womenshealthmag.co.uk приготовил для нас небольшой обман.
яйца
Они являются одними из самых богатых белковых блюд. Поэтому они являются лучшим источником укрепления наших волос. Ведь их строительным материалом является белок. Цинк , который содержится в них, поддерживает их развитие, отвечает за толщину волос и восстанавливает сломанные луковицы. Больше всего ставок на желтки . Они обеспечат вас большим количеством биотина для укрепления ваших волос. В дополнение к употреблению яиц вы также можете приготовить протеиновую маску - просто нанесите ее на волосы на 15 минут.
Лосось
Широко известно, что омега-3 жирные кислоты чрезвычайно полезны для нашего здоровья. К сожалению, организм человека не производит их сам. Поэтому вы должны есть рыбу из жирной группы как можно чаще, в т.ч. лосось, камбала и сельдь. Омега-3 жирные кислоты положительно влияют на луковицы волос, и в результате волосы становятся сильнее и быстрее растут.
Постное мясо
Конечно, это может быть любое красное мясо, но в говядине больше всего полезных веществ . Этот тип мяса обеспечит нас большой дозой белка, который, как и яйца, отвечает за наращивание волос. Это также добавит витамин B , который очень важен для силы наших волос.
Овощи
Прежде всего, белково богатые . В основном это зеленые овощи : горох, шпинат, брокколи, капуста, брюссельская капуста, спаржа, а также грибы и кукуруза. Именно эти ингредиенты обеспечат нас наибольшим количеством белка. Овощи и фрукты также чрезвычайно важны, поскольку они обеспечивают нас витамином С , который является сильным антиоксидантом. Благодаря этому наши волосы станут сильнее. Перцы среднего размера могут обеспечить нас наибольшим количеством витамина С.
морковь
Это просто витаминная бомба. Поэтому у него есть своя точка зрения, кроме овощей. Они наполнены большим количеством питательных веществ и витаминов, таких как: А, К, С, В6, В1, В2, В3, а также клетчатка, калий и фосфор.
Морепродукты также очень важны для укрепления волос . Потребляя их хотя бы раз в неделю, мы получим много цинка , дефицит которого связан с выпадением волос. Горстка свежих семян подсолнечника покроет наши потребности в витамине Е , который отвечает за здоровье волос и кожи. Пейте все с большим количеством воды , которая полезна для всего организма - он выводит из нее токсины.
В дополнение к вашей диете старайтесь уважать свои волосы каждый день. Избегайте сжигания их феном, выпрямителем и щипцами для завивки. Чистите их тщательно щеткой, которая не вырывает волосы. Выберите ваши маски и кондиционеры соответственно. Время от времени делайте им массаж - даже во время мытья головы. Ваши волосы будут вам благодарны, и вы очень быстро получите желаемый результат.