Белковый коктейль является ценной пищевой добавкой. Мы можем рассматривать это как одно из рекомендуемых пяти блюд. Протеиновые коктейли чаще всего используются людьми, которые выбирают белковую диету или интенсивно тренируются.
Правильный протеиновый коктейль должен быть насыщенным и вкусным. Стоит знать, что такой коктейль влияет на фигуру - поддерживает процесс похудения и стимулирует обмен веществ на работу. Вам не нужно использовать готовые белковые добавки для его приготовления.
Белковый коктейль готовят из коровьего молока, напитка на растительной основе, кефира, пахты или натурального йогурта. Стоит добавить к нему немного клетчатки, например, в форме овсянки или отрубей. Травы и специи также можно использовать для приготовления белкового коктейля - речь идет о мяте, корице или кайенском перце.
Узнайте, как приготовить натуральный протеиновый коктейль!
Белковый коктейль с бананом и шоколадом
Вы можете добавить свои любимые овощи и фрукты в протеиновый коктейль. Любители шоколада могут добавить квадрат темного шоколада или настоящего какао. Если вы добавите в него сладкий банан, вам вообще не нужно будет подслащивать коктейль.
Ингредиенты:
- 1 банан
- ½ стакана молока или пахты
- 2 кубика шоколада
- 1 горсть черники
- 1 столовая ложка сиропа агавы (по желанию)
- корица
- льняное семя
Приготовление:
- Очистите банан и разбейте его на более мелкие кусочки.
- Положите банан в чашку блендера.
- Натереть на терке шоколад и добавить в банан.
- Залить американскую чернику.
- Залейте все это молоком или кашей.
- Добавьте чайную ложку льняного семени.
- Смешивание.
- В самом конце налейте готовый протеиновый коктейль в высокий стакан.
- Посыпать щепоткой корицы.
Если протеиновый коктейль не очень сладкий, добавьте столовую ложку сиропа агавы.
Протеиновый коктейль после тренировки
Белковые коктейли находятся на диете многих спортсменов. Таким образом, вы можете пополнить свои минералы и дать себе энергию. Такой коктейль лучше всего пить через 30 минут после тренировки. Белок ускоряет восстановление мышц и увеличивает их массу. Проверьте, как приготовить это!
Ингредиенты:
- 2 банана
- 1 чашка густого простого йогурта
- 2 свидания
- 4 столовые ложки овсянки
- Горсть клубники или малины
Приготовление:
- Очистите банан и разбейте его на более мелкие кусочки.
- Тогда бросьте банан в высокую миску или чашку блендера.
- Добавьте натуральный йогурт.
- Затем добавьте овсянку.
- Влейте клубнику.
- Порежьте финики на маленькие кусочки и добавьте к фруктам.
- Смешивайте, пока не получите правильную консистенцию.
- Разлейте готовый коктейль в высокий стакан - его можно посыпать щепоткой корицы или тертого шоколадного кубика.
Белковый коктейль с творогом
Вы также можете приготовить протеиновый коктейль с творогом. Просто добавьте сезонные фрукты и немного подсластителя - например, в виде сиропа агавы, меда или кленового сиропа. Узнайте, как приготовить протеиновый коктейль с творогом.
Ингредиенты:
- 1/2 стакана полужирного творога
- 1 банан
- 1 чашка малины
- 1/2 стакана овсяного молока
- 1 чайная ложка сиропа агавы
Приготовление:
- Очистите банан, разбейте его на более мелкие кусочки и добавьте в чашку блендера.
- Затем добавьте малину.
- Добавить творог и залить молоком.
- Добавьте сироп агавы.
- Смешивайте, пока не получите правильную консистенцию.