Диета Квасьневского появилась на рынке в 1968 году, она была изобретена доктором Яном Квасьневским. Основными предположениями диеты является добавление в нее низкоуглеводных продуктов. Важные предположения в диете Квасьневского:
- диета богата жирами (особенно животных жиров),
- мало картошки и много фруктов,
- ноль зерна и сахара.
Если вы любите заниматься спортом, обязательно добавьте в свой рацион белковые добавки, они не только станут хорошим дополнением к вашей диете, но и помогут вам поддерживать правильный вес.
Смотрите также: Белковая добавка для укрепления мышц
Перед началом диеты стоит проверить индекс ИМТ. Конечно, калькулятор ИМТ поможет вам рассчитать его.
Диета Квасьневского - рецепты
Как и в любой диете, здесь также есть рецепты готовых блюд, которые вы можете использовать в своем меню. Диета Квасьневского богата жирами , поэтому никто не удивится, что они играют в этом главную роль.
Вы можете найти образцы рецептов ниже:
- Яичница-болтунья из двух яиц с беконом - положить яйца в сковороду, добавить бекон и жарить все на медленном огне.
- Котлета с картофелем - обжарить мясо в большом количестве масла. Подавать с картофелем, заправленным жиром из жареной котлеты.
- Молочный суп - одна чашка цельного молока с 2 желтками и 2 столовыми ложками масла.
- Печень с чесноком - порубить чеснок. Обжарить печень на сухой сковороде, затем нарезать соломкой. Растопить сало, добавить нарезанный чеснок и нарезанную печень. Варите на медленном огне несколько минут на медленном огне.
Диета Квасьневского - правила
Конечно, диета Квасьневского - это не классическая программа для похудения, а целый план питания. Диета Квасьневского позволит нам защитить наш организм от метеоризма, ожирения или даже гипертонии. Если вы соблюдаете диету, вы можете потерять до 6 кг в месяц.
Существует только одно правило:
3 - 3,5 г жира - 1 г белка - 0,8 г углеводов / кг правильного веса в день
Диета Квасьневского - это диета с высоким содержанием белка. Благодаря этому вы наверняка потеряете лишние килограммы.
Диета Квасьневского - книга
Доктор Квасьневский даже написал книгу, объясняющую принципы его диеты. Это, безусловно, отличная идея для подарка для человека, который хотел бы начать свое приключение с этой программой похудения. Если вы ищете интересные советы по питанию, вам следует их запастись. Помимо полезной информации, книга была дополнена интервью с врачом или списками людей, которые похудели благодаря диете и поделились своим мнением.
Диета Квасьневского - меню
Если вы только начинаете свое приключение с диеты Квасьневского, не забудьте вдохновиться следующим меню. Это примерное меню, на которое вы можете опираться при начале диеты.
- Завтрак:
Яичница с беконом, кофе с жирным молоком
- 2 завтрака:
100 г жирного творога, чай
- Ужин:
100-150г жареной печени с луком и картофелем, чай
- Ужин:
Желе из свиной ножки (200 г), 2 картофельных оладьи (100 г) со сливочным маслом (30 г), чай
Диета Квасьневского - форум
Вы можете прочитать много мнений в Интернете, которые, безусловно, очень полезны. Это показывает, как другие люди справились с борьбой за свое здоровье. Благодаря этому они, безусловно, будут мотивировать вас! Многие люди описывают свой опыт, делятся рецептами и даже показывают фотографии «до» и «после».
«После перерыва я возобновил свою« оптимальную жизнь ». Это лучший способ жить. Здоровый, полный энергии, ясного ума, оптимизма и других замечательных вещей "
«Сенсационная диета, я очень рекомендую это, я был у специалиста, который объяснил мне, как есть и что и как это работает с субботы 11.01 я потерял 5 кг»
«Я на этой диете три месяца, и я похудела на 15 кг, и у меня очень большой вес, и благодаря этой диете я знаю, что у меня есть шанс на нормальную жизнь»
Если вы хотите начать диету Квасьневского и не знаете, с чего начать, вам следует проверить активные интернет-форумы или группы, доступные на Facebook.
Квасьневская диета - 2 этапа к красивой фигуре
Доктор Квасьневский разделил свою диету на две стадии:
- 1-й этап - это так называемая перестройка организма. Это длится от 1 до 3 месяцев. Он корректируется в зависимости от вашего здоровья, пола и возраста. Вначале лучше проконсультироваться с врачом, который адаптирует начало диеты к вашему телу.
- 2-й этап - называется восстановление кузова. Его целью является подготовка организма к отходу от ограничительной диеты, которая была проведена на первом этапе. Благодаря этому эффект йо-йо не появится. На заключительном этапе количество съедаемого белка уменьшается, что в конце больше не требуется в том же количестве, что и в начале.
В течение недели она пила куркуму, ее тело изменилось до неузнаваемости: