Витамин В8, также известный как инозитол, относится к группе витаминов группы В и растворим в воде. Это произведено естественно в теле и обеспечено потреблением продуктов, содержащих этот витамин. Он обнаружен в печени, почках и мозге и циркулирует в крови. Его присутствие необходимо для правильного функционирования организма.
Смотрите также: Витамин B5 (пантотеновая кислота) снижает риск развития ишемической болезни сердца
Витамин В8 обычно называют «витамином благополучия», потому что он отвечает за правильное функционирование нервной системы (в основном за стабилизацию настроения). Дефицит вреден для мужчин. Исследования показывают, что это может быть причиной бесплодия. Симптомами дефицита являются в основном психические расстройства.
Инозитол - роль и функции витамина В8 в организме
Инозитол в организме имеет ряд важных функций. Он отвечает за правильную концентрацию цинка и меди в клетках головного мозга, одновременно предотвращая высокий рост меди (это приводит к психическим расстройствам, неврозам, агрессивному поведению и раздражению). Витамин В8 также отвечает за рост волос. Предотвращает выпадение волос (если оно не передается по наследству). Инозитол также влияет на активность серотонина, поэтому соответствующая концентрация витамина В8 снижает частоту приступов паники. Инозитол используется в борьбе с симптомами обсессивно-компульсивного расстройства. Витамин В8 участвует в развитии клеток костного мозга.
Возможно, что недостаточное количество витамина В8 в организме может вызвать мужское бесплодие.
Инозитол - дефицит и избыток витамина В8
Причины дефицита инозитола
- кожная инфекция,
- высокий уровень холестерина в крови,
- запор,
- тревога,
- тревога,
- депрессия,
- панические атаки
- обсессивно-компульсивное расстройство,
- диабетическая невропатия.
Люди, которые живут в постоянном стрессе, наиболее подвержены дефициту витамина В8.
Избыток инозита выводится из организма с мочой. Прием добавок, содержащих витамин В8, не представляет опасности для здоровья, никаких тревожных симптомов обнаружено не было. Никакой токсичности не поступало при приеме больших доз инозитола.
Инозитол - витамин В8 в пищевых продуктах
Витамин В8 содержится в продуктах животного и растительного происхождения. Источниками инозита являются: субпродукты, мясо, орехи, семена бобовых, ростки, дрожжи, молоко, цитрусовые, овощи, яйца, цельнозерновой хлеб.
К сожалению, концентрация витамина В8 в продуктах довольно низкая, поэтому в некоторых случаях необходимо дополнять этот витамин. Если вы заметили какие-либо тревожные симптомы, обязательно обратитесь к врачу.
Инозитол - суточная потребность в витамине В8
К сожалению, нет официальной суточной нормы витамина В8. Тем не менее, я предполагаю, что около 400-800 мг следует употреблять ежедневно. Спрос на инозит увеличивается у людей, живущих в условиях стресса.
Инозитол - это способ облегчить приступы паники
Инозитол обычно называют «витамином хорошего самочувствия» и не без оснований, потому что он является одним из агентов, снижающих частоту приступов тревоги и паники. Если вы устали от постоянной тревоги и приступов паники, стоит обратиться к добавкам с витамином B8. Его избыток не вызывает побочных эффектов (высокая концентрация инозита выводится из организма с мочой). Витамин В8 устраняет ненужные (дополнительные) нервные импульсы и подавляет чрезмерную стимуляцию. Научные исследования подтверждают, что инозитол положительно влияет на умственный комфорт и повышает самообладание.
Инозитол и депрессия
У людей с депрессией отмечается низкий уровень витамина В8 в крови, поэтому инозитол используется для лечения этой болезни. Витамин В8, применяемый во время лечения депрессии, улучшает психологический комфорт пациентов, уменьшает перепады настроения, предотвращает усталость, повышает волю к жизни и мотивацию к действиям. Пациенты с диагнозом депрессии, получавшие инозитол, также начинают воспринимать мир по-разному (положительно, благоприятно).
Смотрите также: Вы хотите красивые волосы и ногти? Обязательно потянитесь за биотином!
Инозитол используется при лечении нервной булимии
Нервная булимия - это психическое заболевание (расстройство пищевого поведения), которое также связано с депрессией. Это проявляется чрезмерной едой, а затем рвотой. Научные исследования подтвердили, что инозит можно использовать для лечения этого расстройства пищевого поведения, но женщины более восприимчивы к этому лечению нервной булимии, чем мужчины.
Помните, что приведенная выше статья не заменяет назначение врача.
Оставаться в курсе. Понравилась фан-страница ProNails на Facebook!