Говорят, что человек должен пить около 2 литров воды в день. Конечно, следует помнить, что его количество зависит от того, сколько воды мы выделяем из нашего тела, например, во время упражнений. Оказывается, однако, что иногда нам может понадобиться гораздо меньше, чем мы думаем. Результаты последних исследований не оставляют сомнений в том, что слишком много воды может быть вредным для нас .
Питьевая вода может иметь много положительных эффектов. Организм человека состоит на 60% из воды. Поэтому крайне важно дополнить его недостатки. Однако есть и такое явление, как « отравление водой ». И это точно так же, как отравление алкоголем - оно может иметь только менее видимый эффект. Однако трудно сказать, является ли это менее вредным.
Слишком много воды может привести к отравлению
Водное отравление - это накопление воды в крови . Когда его слишком много, он может вымывать из организма натрий , который является очень важным минералом. Это важный элемент для нашего сердца. Дисбаланс между нужным количеством натрия и воды может даже привести к гипонатриемии , то есть болезненному состоянию понижения натрия в сыворотке крови.
Люди, которые страдают от гипонатриемии, могут подвергаться риску отека мозга, головных болей, тошноты, мышечных спазмов, а также на поздних стадиях заболевания, эпилепсии или смерти. Поэтому будьте осторожны, чтобы не вымыть весь натрий из организма. По мнению ученых, те, кто тренирует продвинутые навыки, а затем пьют чрезмерное количество воды, могут подвергаться риску отравления водой. Чтобы компенсировать это, стоит принимать изотонические напитки, содержащие электролиты.
Вы также должны тщательно сбалансировать пить время от времени с реальной необходимостью оставаться гидратированным. Дело не в том, чтобы не пить, когда мы чувствуем жажду. Иногда, однако, мы инстинктивно стремимся к бутылке с водой, что в небольших количествах неплохо, но, выпивая ее постоянно, мы можем привести наш организм к ужасным последствиям. Врачи обычно рекомендуют 6-8 стаканов в качестве безопасного количества воды каждый день.