У многих из нас были различные виды диет для похудения , которые не всегда работают. Самое главное при похудении это сбалансированное питание и правильный выбор продуктов . Казалось бы, фрукт здоровый и с низким содержанием калорий . Некоторые из них на самом деле содержат так много сахара (фруктозы), что могут быть более калорийными, чем целый прием пищи! Мы советуем, какие фрукты можно смело употреблять в свой рацион без угрызений совести .
Фрукты, которые можно есть на диете
На портале Medonet.pl мы можем прочитать, какие фрукты можно есть на диете без угрызений совести . Оказывается шесть из них. Посмотрите сами, что это за фрукты .
1. Дыня
Дыни очень низкокалорийны! В 100 г этого фрукта всего 35 ккал , поэтому мы можем легко ввести их в нашу суточную калорийность. Это отличный способ приготовить вкусную закуску или добавить в кашу, например. И это очень здорово! Он имеет низкий гликемический индекс и регулирует уровень артериального давления.
2. Клубника
Клубника - один из самых популярных фруктов в нашей стране. Хотя сезон для них определенно слишком короткий, их всегда можно использовать в замороженном варианте в качестве дополнения, например, к коктейлям. Клубника в 100 г имеет всего 32 ккал , и они очень полезны! Они являются богатым источником витамина С, а также с высоким содержанием железа, кальция и клетчатки.
3. Малина
Малину - отличный способ добавить в смузи, овсянку и другие полезные и низкокалорийные блюда. В 100 г малины содержится 52 ккал . В них много витаминов С и Е, а также таких минералов, как: магний, калий, железо, кальций и фосфор, поэтому они также идеально подходят для питания физически активных людей.
4. Арбуз
Арбуз в основном вода. В 100 г этого фрукта всего 37 ккал . Это естественный источник цитруллина , который используется физически активными людьми для быстрого восстановления мышц. Они содержат антиоксиданты, которые защищают организм от развития рака. Они также защищают от сердечных приступов и являются естественным афродизиаком.
5. Грейпфрут
Некоторые люди любят добавлять его в блюда, другим не нравится его характерный горький вкус. Тем не менее, стоит включить его в свой рацион, потому что он богат витаминами и минералами! Содержит: витамины С, А, В, бета-каротин и калий. Грейпфруты снижают уровень холестерина и артериальное давление. В 100 г этого фрукта всего 42 ккал .
6. Авокадо
Возможно, многие из вас удивлены присутствием в этом списке авокадо , но это фрукт и он чрезвычайно ценен. Содержит витамины С, Е, А и фолиевую кислоту. Это также богатый источник лютеина , который положительно влияет на наше зрение. Это источник полезных жиров , поэтому стоит использовать их на диете. И хотя в 100 г содержится 160 ккал, он является хорошим заменителем масла, масла и других жиров.
Некоторые продукты кажутся здоровыми, но на самом деле затрудняют потерю веса. Вам лучше избегать этого!