Абдоминальное ожирение также называют висцеральным, центральным или яблочным ожирением. Это огромный риск для здоровья, поскольку он приводит ко многим серьезным осложнениям, например, диабету или метаболическому синдрому. Во многих случаях специализированная диета и физическая активность помогут в борьбе с абдоминальным ожирением.
Абдоминальное ожирение - каковы причины
Мужчины чаще страдают от абдоминального ожирения, вызванного естественными причинами. На него влияют структура и распределение жировой ткани, а также гормонов.
Причины абдоминального ожирения:
- стресс
Одной из причин, которая может привести к абдоминальному ожирению, является стресс. Во время длительного стресса нейропептид Y высвобождается в мозге - это гормон, ответственный за накопление жира в клетках. В сочетании с кортизолом, это приводит к абдоминальному ожирению (не только из-за повышенного, чем обычно, аппетита).
Жировая ткань вокруг живота имеет наибольшее количество рецепторов, чувствительных к кортизолу. В результате они открывают жировые клетки и в то же время позволяют запасам накапливаться. Также стоит добавить, что в условиях сильного стресса выработка лептина снижается. Этот гормон оказывает противоположное действие по отношению к нейропептиду U, то есть он дает ощущение сытости.
Следует также помнить, что в стрессовых ситуациях это также сопровождается увеличением выработки норадреналина. Именно этот гормон отвечает за неконтролируемый аппетит к углеводам, главным образом к жирам.
- Использование определенных лекарств
Некоторые лекарства могут быть причиной абдоминального ожирения, такие как стероиды, которые используются при лечении бронхиальной астмы и ревматических заболеваний. При использовании гормональных препаратов вы должны следить за своим питанием и заботиться о достаточной физической активности.
- менопауза
Другой причиной абдоминального ожирения у женщин является менопауза. В этот период выработка женских гормонов замедляется, а мужская секреция стимулируется. В результате происходят изменения в распаде жировой ткани.
- Гормональные нарушения
Одной из причин абдоминального ожирения у женщин также являются гормональные нарушения. Половые гормоны ответственны за правильное распределение жировой ткани - при нарушении жир откладывается на животе. На гормональный баланс могут влиять противозачаточные таблетки.
Абдоминальное ожирение - как похудеть с живота?
Многие люди с абдоминальным ожирением задаются вопросом, как быстро похудеть на животе. Чтобы преодолеть это недомогание, необходимо изменить свой образ жизни - нужно правильно питаться и заниматься спортом.
Диета при абдоминальном ожирении
Одним из первых шагов в борьбе с ожирением является снижение веса и изменение способа питания. Вы должны есть сырые овощи и фрукты, постное мясо, цельнозерновой хлеб и продукты с высоким содержанием клетчатки. Вы должны обязательно отказаться от обработанных продуктов, сладостей, сладких и газированных напитков, а также продуктов быстрого приготовления и животных жиров.
Упражнения для брюшного ожирения
В борьбе с ожирением также необходимы физические усилия. Рекомендуется регулярно выполнять упражнения для похудения или заниматься аэробикой, чтобы поддерживать здоровый вес тела, укреплять мышцы и улучшать физическую форму.
Аэробные упражнения также включают в себя:
- Быстрый марш
- Marszobieg,
- Плавание,
- Скандинавская ходьба,
- Бег,
- Катание на велосипеде.
Абдоминальное ожирение - осложнения
Абдоминальное ожирение представляет серьезную угрозу нашему здоровью. Жировая ткань откладывается очень близко к внутренним органам. Абдоминальное ожирение может привести к:
- Колоректальный рак,
- Рак поджелудочной железы,
- Метаболические заболевания,
- Сердечно-сосудистые заболевания,
- Инсульт
- Острое сердечно-сосудистое заболевание,
- Артериальная гипертония,
- Сердечная недостаточность,
- атеросклероз,
- Диабет 2 типа,
- Ишемическая болезнь сердца.