Дилеммы относительно правильного питания после беременности появляются у многих матерей. Прежде всего, они спрашивают себя, что нельзя есть во время кормления грудью? Специалисты рекомендуют, чтобы в рационе молодой мамы было много витаминов и питательных веществ, но при грудном вскармливании следует избегать некоторых продуктов. Проверьте, что не есть во время кормления грудью!
Грудное вскармливание - что не есть?
Правильная диета во время грудного вскармливания очень важна не только для благополучия матери, но, прежде всего, для правильного развития ребенка. Тип съеденной пищи может повлиять на самочувствие ребенка. Поэтому молодой матери следует обратить особое внимание на то, что запрещено есть во время кормления грудью, и исключить из своего меню все, что может негативно повлиять на здоровье ребенка.
При составлении диеты вы должны отказаться от всех продуктов, которые могут отрицательно повлиять на функционирование пищеварительной системы и которые не обеспечивают питательными веществами и являются лишь источником пустых калорий. Прежде всего, вы должны забыть о потреблении продуктов высокой степени обработки, полных вредных консервантов, красителей и усилителей .
Что не есть во время кормления грудью - какие жиры лучше исключить из рациона?
Во время кормления грудью насыщенные жиры и транс-жиры не рекомендуются , так как они не только легко проникают в пищу, но и повышают уровень «плохого» холестерина в крови. Поэтому стоит исключить из своего рациона сало, жирное мясо, все виды фаст-фуда и жирные молочные продукты. Кроме того, следует ограничить потребление сливочного масла, маргарина и блюд быстрого приготовления.
При выборе продуктов лучше ориентироваться на те, которые богаты ненасыщенными жирами. Они присутствуют, среди других в рыбе, рапсовом масле, оливковом масле и орехах.
Что не есть во время кормления - каких овощей избегать
Давно известно, что овощи являются источником ценных витаминов и питательных веществ. Однако, оказывается, что не все из них приветствуются в меню кормящей матери. Что нельзя есть при кормлении грудью из овощей? Прежде всего, во время кормления следует ограничить потребление бобовых, таких как фасоль, бобы или горох, и вздутие живота, таких как капуста, брюссельская капуста и цветная капуста , потому что они могут вызвать много неприятных заболеваний в пищеварительной системе. Употребление в пищу бобовых вызывает газ и газ.
Многие матери задаются вопросом, могут ли какие-либо ингредиенты действительно попасть в молоко, переваривая эти продукты, хотя мнения экспертов по этой теме разделились. Если вы являетесь поклонником чеснока и его многих полезных для здоровья свойств, к сожалению, лучше исключить его из своего рациона на некоторое время во время кормления грудью. Его интенсивный вкус и запах могут повлиять на качество молока и заставить ребенка избегать сосания груди. Кроме того, это может вызвать кишечные колики и диарею.
Диета кормящей мамы - каких конфет следует избегать
По мнению специалистов, сахар и сладости входят в число тех продуктов, которых следует избегать не только при кормлении грудью , но и в повседневной жизни. Они не только являются источником пустых калорий, но также содержат многочисленные ингредиенты, такие как консерванты и красители, которые проникают в грудное молоко и могут негативно влиять на ребенка, вызывая, например, кишечные колики. Поэтому, если вам хочется чего-то сладкого, лучше искать здоровую замену.
Свежие и сушеные фрукты и легкий фруктовый салат на основе натурального йогурта подойдут в этот момент. Во фруктах вы найдете много витаминов и питательных веществ, которые гарантируют здоровье и благополучие. Кроме того, отказ от сладостей поможет вам быстро восстановиться после беременности и сохранить красивую фигуру.
Что нельзя есть во время кормления грудью - откажись от острых приправ!
Карри, острый красный перец, кайенский перец - многие из нас не могут представить блюда, не обогащая их вкус этими специями. К сожалению, они также являются тем, что вы не должны есть во время кормления грудью. Острые пряности могут проникать в молоко и раздражать пищеварительную систему ребенка. Поэтому во время грудного вскармливания следует избегать продуктов, которые имеют очень интенсивный вкус и аромат .
Стоит исключить из ежедневного меню такие добавки, как горчица, уксус, хрен, горчица и мускатный орех. Если мы хотим обогатить вкус приготовленных нами блюд, стоит поискать альтернативу и достать более деликатные заменители, которые не только сильно влияют на пищеварительную систему, но и не проникают в молоко. В этом случае идеально подойдет петрушка, укроп или тимьян.
Что не есть при грудном вскармливании малыша - алкоголь
Во время кормления нельзя употреблять алкоголь, который легко переходит в молоко, и через несколько десятков минут его концентрация в организме ребенка такая же, как и в организме матери. Даже небольшое количество алкоголя, выпитого матерью, может вызвать у ребенка дискомфорт, такой как сонливость, слабость и, как следствие, задержка и нарушения в развитии малыша, ослабление его когнитивных и психомоторных навыков. Кроме того, употребление алкоголя может негативно повлиять на лактацию.
Что не следует употреблять во время кормления грудью - напитки
Многие люди не могут себе представить, чтобы начать свой день без чашки ароматного кофе. Оказывается, однако, что кофеин, содержащийся в нем, может оказать негативное влияние на малыша и должен потребляться в разумных количествах. Кроме того, во время кормления следует отказаться от различных энергетических и газированных напитков, которые искусственно подслащены и содержат много консервантов, усилителей вкуса и аромата.
Что не следует употреблять во время кормления - аллергенные продукты
При кормлении грудью вы должны быть осторожны с любыми продуктами, которые могут вызвать аллергию у ребенка. Орехи, цитрусовые и даже шоколад - это то, что вы не должны есть во время кормления грудью, если хотите быть уверенными, что не причините вреда своему ребенку.
Смотрите также: Ребенок не плачет без причины. Что значит детский плач и как вы на него реагируете?