Потеря веса не легкая вещь. Люди, которые попробовали это, знают это наверняка. Самое главное - это сбалансированное питание. Однако бывают ситуации, когда мы допускаем некоторые ошибки, которые означают, что мы не только не худеем, но и весим больше и больше. Лучше избегать этих вещей, если вы планируете сбросить лишние килограммы.
голодание
Широко известно, что любой пост не может помочь вам похудеть. Однако они могут серьезно навредить нашему здоровью. Правильное питание сбалансировано, и даже если мы немного похудеем, мы должны обеспечить наш организм как можно большим количеством питательных веществ.
Слишком много белка
Многие люди связывают стройную фигуру с диетой с высоким содержанием белка. Конечно, когда мы тренируемся, мы должны обеспечить наш организм большим количеством белка, который может помочь нам развить мышечную массу. Тем не менее, вы не можете переусердствовать. Особенно, если мы используем мало физической активности.
Еда "легких" продуктов
Люди думают, что жир - худшая вещь, чтобы сначала выйти из своего рациона. Оказывается, это основной миф о людях, желающих похудеть. Они называются хорошие жиры холодного отжима, которые должны быть в вашем рационе. И все нежирные продукты могут даже сделать нас толстыми, потому что они содержат химические заменители, которые совсем не полезны для здоровья.
Избегать завтрака
Время от времени стоит помнить слова мамы, что завтрак - самая важная еда дня. Даже если нам трудно что-то съесть утром, с этим стоит бороться. Тем более, что завтрак, чтобы быть здоровым, мы можем есть даже через два часа после пробуждения. Благодаря этому мы будем дарить себе энергию на весь день и не будем голодать позже.
Еда позднего ужина
Еда, которую мы едим более чем за два часа до сна, вряд ли будет полностью сожжена нами. Поэтому мы будем накапливать жир в течение ночи. Это также может помешать нам испытывать чувство голода по утрам, и, таким образом, мы не хотим есть завтрак, который является самой важной едой.
Не считая калорий, спрятанных в напитках
Многие люди думают, что напитки не делают вас толстым. Некоторые из них, однако, намного хуже, чем, например, шоколад. Все подслащенные напитки содержат много сахара и, следовательно, могут способствовать увеличению веса. И дело не только в газированной воде. Соки лучше всего пить свежевыжатыми из фруктов, и не стоит переусердствовать, потому что в них много фруктозы. Даже подслащенный кофе и чай являются источником калорий, которые следует учитывать и избегать дополнительной чашки.
Перекусывать между приемами пищи
В сбалансированной диете вы должны придерживаться фиксированных часов питания и определенного количества приемов пищи. Если мы едим слишком маленький завтрак, мы скоро проголодаемся, и поэтому начнем перекусывать. Самое главное это последовательность. Самое сложное будет в начале. Через некоторое время мы привыкнем к фиксированному времени приема пищи.
Сдача через неделю и взвешивание ежедневно
Вы не можете почивать на лаврах. Первые недели после смены диеты не заставят нас терять вес сразу. Наш организм должен привыкнуть к такому образу жизни, и, прежде всего, вначале он должен быть очищен от токсинов. Взвешивание себя каждый день тоже не поможет. Через некоторое время мы обязательно заметим эффект, и благодаря этому у нас появится мотивация продолжать борьбу.
Калорийность и замена еды
Не может быть, чтобы после обеда мы ели торт и, следовательно, отказались от ужина Даже если у нас будет слабость, мы не сможем компенсировать чрезмерное количество калорий регулярной едой. Лучше, чем заниматься дольше. Придерживайтесь основных блюд, несмотря ни на что.
Вы должны помнить, что если вы хотите похудеть, помимо сбалансированной диеты, очень важна физическая активность. Без этого мы не сможем набрать вес, но мы, конечно, не потеряем килограммы. Комбинируя одно с другим, вы можете добиться действительно огромных результатов. Упорство - самая важная вещь.