Не только подростки борются с прыщами, но также и взрослые могут иметь этот тип болезни. Как быстро бороться с прыщами? Советовать! Важным, если не самым важным, является правильно подобранная диета, которая может предотвратить появление прыщей.
Смотрите также: Диета балерины. Быстрая потеря лишних килограммов за 10 дней
Диета от прыщей
Недавние исследования показывают, что существует определенная связь между продуктами с высоким гликемическим индексом и появлением прыщей. Индекс говорит нам, как уровень сахара поднимается после употребления данного продукта. Его концентрация увеличивает секрецию кожного сала, что приводит к появлению кожных изменений. Гликемический индекс в основном связан с углеводами, так как они в основном отвечают за уровень сахара в крови. Важно, что наша диета богата продуктами с низким гликемическим индексом.
Диета от прыщей - что есть?
Диета человека, который борется с прыщами, должна содержать фрукты и овощи, богатые медью, цинком и витамином А. Эти типы ингредиентов можно найти в моркови, помидорах, брокколи и цветной капусте. Соблюдая диету от прыщей, вы можете есть цельнозерновой хлеб и злаки, они содержат витамин B6, который, безусловно, поможет уменьшить себорею. Соевые бобы, горох, чечевица и бобы также содержат витамин В, который успокаивает прыщи.
Смотрите также: Беговая диета. Узнайте секреты здорового образа жизни!
В дополнение к еде, пить также важно, обеспечить организм примерно 2 литрами воды. Пить чай или кофе вымывает из организма ценные ингредиенты. Важно пополнять свои жидкости в течение дня. Это могут быть соки, травяные чаи и, конечно же, вода.
Что не есть на угревой диете?
Как мы писали ранее, вы должны ограничивать продукты с высоким гликемическим индексом. Вы также должны бросить курить и ограничить потребление алкоголя. Кроме того, удалите продукты высокой обработки (содержащие искусственные краски или консерванты) из вашего меню. Появление прыщей может быть вызвано употреблением большого количества пряных пряностей (соли, перца или паприки), их стоит заменить травами.
Правильная диета для розацеа
Розацеа сильно отличается от подростковых прыщей. К нему также относятся по-разному, поэтому стоит присмотреться к диете, которая поможет с ее выздоровлением Избегайте острых блюд, кофе, нута или бобов, когда вы получаете розацеа. Вы должны добавить в свой рацион: брокколи, помидоры, крупы и даже лук.
Смотрите также: Сокращение диеты для бодибилдеров? Не только! Потерять лишние килограммы к лету
Во многих случаях розацеа можно лечить с помощью соответствующих антибиотиков (перорально) или с помощью предписанных кремов и мазей.
Диета для гормональных прыщей
Гормональные прыщи могут появиться как у женщин, так и у мужчин. Есть два типа гормональных прыщей:
- андрогенный - чаще всего появляется в виде крупных болезненных комков и угрей, которые появляются на лбу, подбородке или шее. Люди, затронутые этим типом болезни, также борются с жирными волосами и склонны к потере волос.
- эстрогенный - это называется розацеа. В самом начале появляется эритема, затем бугорчатая пустула, сопровождающаяся зудом и жжением. Поражения расположены на носу, подбородке и щеках. Воспалительные инфильтраты появляются при остром воспалении.
Диета от прыщей - меню
Диета должна быть обогащена правильными витаминами и минеральными ингредиентами, потому что именно благодаря им вы вылечите прыщи. Вы должны включать в свой рацион различные виды салатов (особенно зеленые овощи). Мы собрали много ценных рецептов, которые вы непременно выполните очень быстро.
Салат из брокколи
Ингредиенты:
- брокколи,
- помидоры,
- яйца вкрутую,
- Красный перец,
- шпинат,
- натуральный йогурт,
- зубчик чеснока,
- Травы.
Приготовление:
- Варить брокколи около 5 минут, затем процедить и остудить.
- Яйца сварить вкрутую, порезать на восьмые кусочки и выложить на блюдо, выложенное листьями шпината. Сделайте то же самое с помидорами.
- Поместите соцветия брокколи между помидорами и яйцами.
- Посыпать сверху мелко нарезанным кубиками красным перцем и залить соусом из простого йогурта, тертого чеснока и зелени.
Салат с зеленым салатом и грушей
Ингредиенты:
Салат:
- 15 г салата
- 15 г груш
- лимонный сок
- 10 грамм зеленого огурца
- Время 2 даг
- ½ пучка зеленого лука
- 1 столовая ложка масла
Медовая заправка:
- несколько капель меда
- корица
- мускатный орех
- поваренная соль
- черный перец
Дополнительно:
- горицвет
Приготовление:
- Положите салатную смесь в миску. Очистите груши, очистите семена, промойте, нарежьте кубиками и сбрызните лимонным соком. Промойте зеленый огурец и нарежьте его кубиками.
- Промыть лук-порей и нарезать полосками. Промыть лук, высушить и нарезать. Налейте масло в миску, добавьте несколько капель меда, щепотку корицы, мускатный орех, соль и черный перец по вкусу. Смешайте все вместе.
- Положите в салат груши, зеленый огурец, лук-порей, лук-порей и залейте медовым соусом весь салат. Перемешайте, отложите примерно на 10 минут. В конце снова перемешайте, посыпьте кресс-салатом и поставьте на стол.
- Данных ингредиентов хватает примерно на 4-5 порций.
Посмотрите в галерее ниже, какие продукты влияют на внешний вид нашей кожи: