Эффективная диета для плоского живота - мечта многих женщин. Если вы ищете идею о том, как навсегда и быстро сбросить вес живота, попробуйте наши советы и убедитесь, что это детская игра.
Смотрите также: диета доктора Домбровской - что есть? Меню для овощной и фруктовой диеты
Чтобы достичь вашей мечты о плоском животе, ваша диета должна быть разнообразной и богатой питательными веществами.
Диета для плоского живота - правила
Прежде чем приступить к диете, не забудьте соблюдать несколько важных правил. Правильное количество калорий очень важно. Оптимальная диета должна обеспечивать максимум 1400 калорий в день.
Смотрите также: Окси диета, вы можете похудеть до 15 килограммов! Проверьте, что это
- Вы должны устранить вредные для здоровья питательные вещества. Фаст-фуд, энергия и сладости запрещены.
- Пейте нужное количество воды. В идеале, вы должны пить около 2 литров воды в день.
- Добавьте соответствующие тренировки в свой рацион. Сжигание жировой ткани происходит после 30 минут тренировки.
- Включите в свой рацион много овощей и фруктов. Лучшие из них - яблоки и грейпфруты.
- Начните свой день со стакана теплой воды с добавленным в него лимоном.
Читайте также: Упражнения для живота в домашних условиях - проверенные рецепты для красивого тела
Что есть для плоского живота?
В диете для плоского живота продукты, которые мы едим, играют важную роль. Благодаря им мы можем улучшить внешний вид нашего тела и ускорить процесс сжигания жира.
- травяные чаи - предпочтительно из мяты или зверобоя, они ускоряют процесс пищеварения и предотвращают метеоризм,
- крупа - ячмень, гречка, коричневый рис - являются ценным источником углеводов и витаминов группы В, а также ценных минералов, таких как кальций, железо и магний.
Смотрите также: Упражнения для бедер - формируйте ноги на лето
Что не есть в рационе при плоском животе?
Есть также запрещенные продукты в диете плоского живота, такие как:
- капуста, бобы, бобы, горох,
- желтые сыры,
- паштеты, черный пудинг, сало.
Примерное меню в диете с плоским желудком
Диета для плоского живота не сложная, блюда очень просты в приготовлении. В дополнение к вашей диете, вы должны потратить некоторое время на упражнения (это может быть обычная аэробика).
Завтрак
- сливочный сыр с редисом и огурцом, 2 более толстых ломтика хлеба из непросеянной муки,
- бутерброды - смазать 2 ломтика хлеба Грэм с 2 чайными ложками маргарина, добавить нарезанный помидор (очищенный), посыпать луком или зеленью.
2-й завтрак
- банан,
- фруктовый мусс - смешайте полстакана оттаявшей малины с натуральным йогуртом и посыпьте ложкой отрубей.
Ужин
- куриная грудка гриль, рис, тушеные овощи,
- Филе форели, запекать или готовить на пару, есть с отварной морковью и горохом, посыпанным ложкой отрубей и рисового яблочного компота для питья.
Чай
- Яблоко,
- фруктовый салат - кусочек киви и мандарина, посыпать ложкой пшеничных отрубей.
Ужин
- омлет из зеленого горошка,
- бутерброды - смазать 2 ломтика старого польского хлеба 2 чайными ложками маргарина, добавить 2 ломтика нежирной колбасы, например, ветчину и нарезанный помидор. Фруктовый, травяной или зеленый чай для питья.
Какие диеты хороши для похудения живота?
В дополнение к классической диете живота, вы также можете есть другие продукты. Если вы боретесь за красивую фигуру, выберите: диета Южного пляжа, диета Дукана или диета Квасьневского. Последние устраняют много углеводов, которые они заменяют жирами или белками. Сокращающая диета также очень эффективна, поскольку она исключает простые углеводы благодаря цельнозерновому хлебу.
Диета для плоского живота Отзывы
Есть много мнений об этой диете в интернете. Проверьте некоторые из них!
Я был на этой диете в течение 2 недель, и я должен сказать, что это лучшее, что я когда-либо использовал !!!
Я терпел неделю на этой диете, но эффект можно увидеть очень быстро! Я постараюсь сделать это снова скоро.
Я похудела на 3 килограмма, и мой живот определенно стал более плоским. Эта диета очень хорошая.
Эти продукты затрудняют потерю веса - с ними нужно быть осторожнее!