Этот тип диеты иногда используется как лечение, когда наркотики терпят неудачу. Диета доктора Домбровской заключается в потреблении фруктов с низким содержанием сахара и овощей с низким содержанием крахмала. Он обеспечивает многие микроэлементы, витамины, ферменты и полифенолы с лекарственными свойствами. Как выглядит диетический выход доктора Домбровской?
Диета доктора Домбровской
Диета доктора Домбровской, также известная как овощная и фруктовая диета, была создана для лечения болезней цивилизации , но со временем она также использовалась для потери ненужных килограммов.
Этот тип диеты основан на потреблении небольших количеств овощей и фруктов. Когда даже серьезное заболевание не помогает даже фармакологическому лечению, единственным спасением может быть изменение диеты.
Диета доктора Домбровской основана на потреблении фруктов и овощей, но только с низким содержанием углеводов . Также важно, имеют ли потребляемые продукты низкий гликемический индекс. Эта модель питания также очень хорошо работает в качестве диеты для похудения.
Этот тип диеты состоит из двух этапов . Первый включает терапевтический пост, который направлен на очищение организма от токсинов и его регенерацию. Эта стадия должна длиться от нескольких до нескольких дней (в зависимости от рекомендаций врача).
Следующим шагом является введение здоровой диеты из овощей и фруктов. Очень важно есть их медленно и тщательно пережевывать. Это заставит вас чувствовать себя сытым.
Диета доктора Домбровской - как из нее выбраться?
Отказ от диеты Домбровской основан на целостном подходе пациента к питанию и питанию. Для правильного выхода из этого типа диеты следует учитывать направление диагностики перед голоданием. От этого будет зависеть возврат к нормальному питанию.
Выход из диеты будет немного отличаться для каждого человека, и это будет зависеть, среди прочего, от толерантность к разным продуктам или пищевым предпочтениям. Цель также оказывает огромное влияние на способ возврата к оптимальному питанию. В зависимости от того, будет ли это дальнейшее снижение веса или его стабилизация, он будет выглядеть по-разному.
В связи с тем, что доктор Drowbrowska полагается на легко усваиваемые блюда, организм человека привыкает к более тяжелым блюдам. Внезапное возобновление «нормальной» еды может закончиться болью в желудке и летаргией.
Чтобы быть безопасным для выхода из сообщения, оно должно занимать столько же времени, сколько и само сообщение. Так что, если вы поститесь в течение месяца, это также займет много времени, чтобы выздороветь.
Чтобы избежать эффекта йо-йо, очень важно постепенно вводить новые продукты в свой рацион. Это также хорошая идея, чтобы продолжать работать над своими привычками питания и есть 4-5 раз в день с регулярными интервалами.
Отказ от диеты доктора Домбровской
При восстановлении после голодания главное - это овощи, то есть основной продукт, на котором был основан сам пост. Они обеспечивают необходимые питательные вещества , клетчатку, витамины и минералы. В этом случае особенно рекомендуются листовые овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, спаржа, лук-порей и цуккини.
Затем добавьте высококачественные необработанные жиры с высокой пищевой ценностью. Особенно рекомендуются органические жиры, такие как рапсовое масло или оливковое масло.
Постепенно добавляйте больше продуктов в свой рацион, тем самым увеличивая количество белка. Ваше меню должно быть богато рыбой, морепродуктами, бобовыми, яйцами и соей.
Однако не забывайте всегда выбирать фрукты и овощи с низким содержанием углеводов. Адекватное увлажнение организма также очень важно.
Затем постепенно увеличивайте долю углеводов в своем рационе, добавляя в него цельнозерновые макароны, хлеб или каша.