Высыпание оказывает огромное влияние на жизнь человека. Постоянная усталость может привести к множеству неприятных последствий, включая раздражительность, снижение иммунитета и увеличение веса.
По мнению специалистов, на качество сна также влияет то, что мы едим перед сном. Есть несколько блюд и продуктов , от которых мы должны отказаться поздно ночью.
макароны
Хотя они и являются полноценной едой, они содержат много углеводов. Употребление их в пищу перед сном приводит к тому, что вы набираете вес быстрее, поскольку потребляемые вами калории очень быстро превращаются в хлопья. Кроме того, добавление к ним ваших любимых продуктов, таких как сливки или томатные соусы, сыр и оливковое масло, не улучшит ситуацию. Углеводы также вызывают скачки уровня сахара в крови, что может привести к снижению чувства сонливости и частому пробуждению в течение ночи.
красное мясо
Хорошо сделанный стейк может быть вкусным, но это не лучший выбор перед сном. Чтобы переварить такую большую и тяжелую еду, организму нужно много энергии, и это определенно не поможет спокойному сну. В то время как красное мясо является худшим выбором, большие порции свинины или даже птицы также приведут к той же ситуации. Употребление белка перед сном не должно быть запрещено, но вы должны обратить внимание на размер порции.
Хлопья
Казалось бы, безопасный выбор для перекуса перед сном. К сожалению, большинство готовых молочных хлопьев содержат большое количество сахара, который при хранении в организме перед сном превращается в жир. Если вы хотите есть кашу перед сном, убедитесь, что она полностью натуральная и не содержит искусственных подсластителей.
Сельдерей
Казалось бы, овощи были бы самым безопасным выбором для поздней закуски. К сожалению, нам нужно вычеркнуть сельдерей из этого списка, потому что наша ночь может все время бегать в ванную. Сельдерей обладает мочегонными свойствами, поэтому употреблять его перед сном не самая лучшая идея. Тело проснется даже после глубокого сна, так как будет намного быстрее фильтровать воду.
Пицца
Пицца, хотя она и вкусная, является настоящей калорийной бомбой для нашего организма, и для ее усердного труда требуется много усилий. После еды пиццы мы можем чувствовать себя очень тяжелыми. В течение ночи вы можете испытывать расстройство желудка и жжение в желудке, что является предположением. Эти типы болезней не помогут вам заснуть.
Нездоровые закуски
К сожалению, если мы мечтаем о спокойном сне, мы также должны отказаться от различных нездоровых закусок, таких как чипсы, соленые палочки или арахис. Хотя они выглядят очень вкусно, они содержат большое количество глутамата натрия, вредного для здоровья вещества. Горстка чипсов не повредит нам, но есть целый пакет - это совсем другая история.
Мороженое
Холодное и сладкое мороженое - идеальная закуска для жарких и бессонных ночей. Однако, если вы мечтаете о хорошем ночном сне, вы обязательно должны отказаться от них. Мороженое не только негативно скажется на вашем весе, но и лишит вас сна. Большая доза сахара даст вам энергию, и в ваш мозг будет отправлено неправильное сообщение. Кроме того, есть сладкое перед сном может привести к кошмарам.