Конечно, речь идет о Еве Сабатин и Рафале Масераке, которые готовили свои любимые рецепты вкусных и полезных блюд и делились ими с более широкой аудиторией. Вы должны проверить их!
Овсянка с клубничным муссом - клубничная банка
Сезон клубники закончился, но вам не нужно использовать только свежие фрукты. Стоит ознакомиться с широким ассортиментом замороженных продуктов, которые также содержат много минералов.
Ингредиенты:
- 1 чашка овсянки
- ½ чашки рисового напитка,
- 2 столовые ложки семян чиа,
- 2 столовые ложки кленового сиропа,
- 1 стручок ванили
- ½ чайной ложки корицы
- замороженная вишня,
- замороженный клубничный мусс,
- миндальные хлопья.
Приготовление:
- Положите в большую миску овсянку, рисовое молоко, чиа, кленовый сироп, ваниль и корицу.
- Тщательно перемешайте и отложите на 10-15 минут.
- Поочередно налейте мусс в стакан. Украсить вишней, посыпать измельченными миндальными хлопьями.
Замороженный клубничный мусс
Ингредиенты:
- 2 чашки замороженной клубники,
- 1 столовая ложка кленового сиропа,
- 3 столовые ложки чиа.
Приготовление:
- Положите клубнику в блендер с кленовым сиропом и взбейте.
- Переложить в банку и добавить семена чиа. Отложите примерно на 10 минут.
Холодный суп с авокадо и огурцом
Авокадо является отличным источником витаминов А и Е и ненасыщенных жирных кислот, которые помогут снизить уровень вредного холестерина. Авокадо является калорийным ингредиентом, который обязательно добавит разнообразие всему блюду.
Ингредиенты:
- 1 большой огурец,
- 1 спелый авокадо,
- половина лимонного сока,
- 1 зубчик чеснока,
- ½ стакана кефира,
- ½ пахты,
- 1 маленький натуральный йогурт,
- укроп и мята по вкусу,
- Гималайская соль и свежий перец
Приготовление:
- Очистить огурец, порезать его и удалить семена. Очистить авокадо, нарезать укроп и мяту.
- Положите все в блендер. Добавьте немного чеснока, лимонного сока, перца и соли. Zblendować.
- Наконец, добавьте йогурт, кефир и пахту.
- Украсить кусочками огурца и укропа.
Киви для летней жары
Цветок - это фрукт, который содержит много витаминов и минералов. В нем есть такие ингредиенты, как калий, железо, цинк и даже клетчатка. В 100 граммах этого зеленого фрукта содержится всего 61 калория, поэтому он идеально подходит для тех, кто хочет оставаться в форме.
Сочинение:
- лед,
- яблочный сок с добавлением имбиря,
- две чайные ложки тростникового сахара,
- 1 киви,
- ¼ лайм,
- 1 столовая ложка сока лайма
Приготовление:
- Заварите лаймы и очистите киви. Нарезать кубиками киви. Нарежьте лаймы на более мелкие кусочки - оставьте кожу на.
- Переложите лаймы и киви в бокалы. Раздавить фрукты минометом.
- Добавьте остальные ингредиенты напитка и перемешайте.
Арбузный салат
Ингредиенты:
- арбуз,
- 1 зеленый огурец,
- тропические замороженные фрукты,
- ½ перца чили,
- 1/4 чашки базилика
- 1/4 стакана свежего кориандра
- 1/4 чашки измельченного арахиса, обжаренного на сковороде,
- голубой сыр,
- морская соль
Ингредиенты для соуса:
- 1 столовая ложка соевого соуса,
- 1 зубчик чеснока,
- ½ чайной ложки измельченного имбиря,
- 2 чайные ложки сока лайма,
- 2 чайные ложки рисового уксуса
Приготовление:
- Разрежьте арбуз, огурец и манго на маленькие квадраты.
- Тонко нарежьте перец чили, нарежьте базилик и кориандр.
- Положите все в большую миску и перемешайте. Положите ингредиенты для соуса в блендер и смешайте. Залить салат и посыпать измельченным голубым сыром и орехами.
Ты выглядишь, как ты ешь. Эти продукты действительно имеют значение для нашего цвета лица: