Если вес не показывает удовлетворительного значения и все ваши усилия по снижению веса напрасны, стоит поближе взглянуть на ваши утренние ритуалы. Определенное поведение, к которому наше тело привыкло сразу после пробуждения, может привести к увеличению веса. Что вы должны отказаться?
Слишком мало сна, слишком много сна
Существует тонкая грань между недостаточным сном и полным сном. Ни одно из этих поведений не влияет на организм человека должным образом. Если мы «подаем» себе небольшую дозу сна каждый день, каждый день появляются новые недуги, проблемы с концентрацией, снижением иммунитета или большей склонностью выбирать «нездоровую» пищу. Тем не менее, переспать слишком много времени может повлиять на наш вес. Исследования, цитируемые News.com.au, показывают, что люди, которые обычно спят девять часов и более, в среднем на 4 килограмма тяжелее нормы.
Заправлять кровать
Неизвестно, есть ли в мире люди, которым нравится это делать, но, как выясняется, даже такая обычная деятельность может оказать влияние на борьбу с ожирением. Опросы Национального фонда сна показали, что люди, которые заправляют свои кровати, спят намного лучше и более расслаблены. Более того, автор книги «Сила привычки» утверждает, что люди, которым небезразличен внешний вид кровати, чаще других участвуют в различных здоровых привычках, таких как приготовление здорового обеда или посещение тренажерного зала.
Первое, на что вы смотрите
Какое первое, на что ты смотришь, когда просыпаешься? Если это экран вашего мобильного телефона или ноутбука, то это еще одна вредная привычка, от которой вам нужно отказаться. Если вы тратите свое утреннее время на ненужные занятия, у вас не хватает времени на такие важные вещи, как растяжка или хороший завтрак.
Избегать веса
Это привычка, которую культивируют многие люди. Зачем нервничать? Тем не менее, оказывается, что пропуск веса и притворство, что он не существует, не изменит наш размер. Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале ожирения, чем дольше мы весим, тем больше мы набираем вес. Люди, которые контролируют свой вес, чаще едят здоровую пищу. Хотя, как предупреждают ученые, это не следует делать каждый день, потому что эта привычка может негативно повлиять на нашу психику.
Завтрак
Пропуск одного из самых важных блюд в течение дня заставляет нас терять нужную нам энергию и набирать вес. Уровень инсулина в организме сбалансирован и затрудняет сжигание лишних килограммов. Еда завтрака положительно влияет на наш обмен веществ, потому что важность этого повышает его.
Каково ваше утро? ;)