Полу-вегетарианство - это вариация веганской диеты, когда мясо полностью не останавливается, а мясо частично исключается из рациона . Что это значит на практике? Полу-вегетарианцы обычно не едят красное мясо (хотя это не правило), но в их рацион входит белое мясо (например, птица и рыба). Семивегетарианство можно разделить на два типа:
- поло-вегетарианство, которое позволяет употреблять мясо птицы
- песко-вегетарианство - в том числе мясо из рыбы в рационе.
Смотрите также: Диета с высоким содержанием белка: Меню. Вкусные способы иметь красивую фигуру
Поливегетарианство также не исключает употребления продуктов животного происхождения или продуктов на их основе:
- молоко и его продукты
- мед
- яйца.
Такая диета часто является идеологией (переходное состояние к вегетарианству) и просто способом здорового питания.
Мясо в рационе - обязательно?
Ограничение потребления мяса полезно для организма, и хотя оно обеспечивает витамином B12, чрезмерное потребление может повысить уровень холестерина, а также лишний вес. Мнения врачей разделились относительно того, полезна ли полностью постная диета для организма. Некоторые считают, что правильно сбалансированная овощная пища будет максимально покрывать потребности организма во всех необходимых питательных веществах, в то время как другие верны принципу, что только добавление мяса в рацион обеспечит все, что нужно. Тем не менее, они согласны в одном: все должно быть съедено в меру. Это не отличается в случае с мясом.
Смотрите также: Как начать худеть? Начало работы не должно быть трудным
Поливегетарианство - почему оно того стоит?
Полусегетарианство, то есть ограничение диеты, но не исключение потребления мяса, является хорошим предложением для людей, которые хотят:
- улучшить свое здоровье
- потерять ненужные килограммы
- снизить уровень холестерина в крови
- очистить тело
- перейти на полностью без мяса диету (ограничение мяса в качестве переходного этапа).
Простое изъятие мяса, конечно, не решит ваши проблемы волшебным образом. Проблема в том, что это мясо необходимо заменить в рационе - овощами, фруктами и молочными продуктами. Увеличение доли этих продуктов в рационе приносит ожидаемый, желаемый эффект. Таким образом обеспечиваются витамины и микроэлементы, и увеличивается потребление натуральных волокон, что напрямую влияет на самочувствие и внешний вид.
Смотрите также: Беговая диета. Узнайте секреты здорового образа жизни!
Поливегетарианство - как правильно питаться?
Диета, ограничивающая потребление мяса, должна включать растительные продукты и молочные продукты таким образом, чтобы они покрывали ежедневные потребности организма в необходимых ингредиентах . Вы должны запомнить несколько правил здорового питания:
- овощи и фрукты должны составлять не менее половины еды
- молоко и молочные продукты следует употреблять ежедневно, по крайней мере, в два раза
- ешьте орехи и сухофрукты в качестве закусок - это бесценное богатство питательных веществ.
Посмотрите в галерее ниже, какие продукты влияют на внешний вид нашей кожи: