Чиа пудинг - очень простой и вкусный десерт. Многие люди также едят пудинг Цзя на завтрак . И неудивительно - вы можете хранить его в холодильнике до нескольких дней, так что стоит сэкономить еще больше порций.
Что и как сделать пудинг чиа? Какие ингредиенты необходимы для приготовления этой закуски?
Чиа пудинг - что это
Чиа пудинг - это диетический десерт из семян чиа . Он низкокалорийный, вкусный и, что самое главное, его можно есть. Стоит также помнить, что семена чиа обладают рядом ценных для организма свойств - они содержат много жирных кислот омега-3, магния, клетчатки и кальция. Эти семена также подавляют аппетит, поэтому люди, которые худеют, ищут десерт на их основе.
Большинство людей считают цзя пудинг отличной закуской или десертной идеей. Это, однако, не означает, что его нельзя есть, например, на завтрак.
Как приготовить цзя пудинг? Из чего это можно сделать?
Чиа пудинг - ингредиенты и подготовка
Из чего сделан пудинг чиа? Вот проверенный рецепт двух порций этого вкусного пудинга.
Ингредиенты:
- 1 чашка молока - это может быть как коровье молоко, так и растительное молоко
- 4 столовые ложки семян чиа
- 2 столовые ложки меда
- 0,5 чайной ложки корицы
- по желанию: любимые свежие фрукты
Приготовление:
Приготовление пудинга Цзя очень просто. Смешайте молоко с семенами чиа и корицей . Тогда дайте ему отдохнуть полчаса. Время от времени мы смешиваем десерт, чтобы в нем не образовывались комочки.
По истечении этого времени десерт подслащивают медом. Если мы хотим получить наилучшие результаты, мы должны приготовить такой десерт вечером, а затем положить его в холодильник на ночь. Если мы подготовим его в течение дня, нам все равно придется дать ему несколько часов, чтобы он укрепился должным образом.
Когда десерт будет готов, положите его в стакан или миску и сверху положите свежие фрукты. Вкусная закуска готова!
Манго чиа пудинг
Манго чиа пудинг является одной из самых популярных версий этого десерта . Однако он не такой диетический, как упомянутый выше «брат». Как мы готовим пудинг манго чиа?
Ингредиенты:
- 1 чашка молока
- 4 столовые ложки семян чиа
- 150 г маскарпоне
- 2 чайные ложки ванильного или ванильного сахара
- 1 манго
Эти ингредиенты должны составлять 2 больших пудинга манго чиа или 4 маленьких.
Приготовление:
Налейте стакан молока в миску. Затем добавьте семена чиа. Смешайте все и оставьте в холодильнике на несколько часов. Вынув твердый десерт, мы начинаем его заканчивать.
В отдельной посуде смешайте маскарпоне с ванильным или ванильным сахаром. Затем смешайте приготовленную массу с набухшими семенами чиа . Теперь достаточно очистить манго, нарезать кубиками и положить в блендер. Положите полученную гладкую массу поверх предварительно приготовленного десерта, который мы положим в стакан. Законченный!
Мы можем дополнительно украсить пудинг кусочками манго , если у нас еще останется. Мы держим десерт в холодильнике до двух дней, так что стоит приготовить немного больше.
Сколько стран в мире, столько традиционных вкусных блюд. Можете ли вы угадать, к какой стране принадлежит блюдо?