По мнению большинства экспертов в области здравоохранения, лучше всего есть пять раз в день. Следует помнить, что одним из самых важных является завтрак, который должен обеспечить организм правильной дозой энергии на весь день. А что, если мы хотим что-то между приемами пищи? Как оказалось, это не так уж вредно, если вы выберете правильную закуску .
Журналисты Businessinsider.com.pl решили поинтересоваться у диетолога Ким Ларсон о том, на какие продукты делать ставки, если вы хотите что-то съесть между приемами пищи. Согласно ее списку, все, что нам нравится больше всего, является наименее здоровым. Но вы можете найти подходящую замену для картофеля фри или крендели. Вот список закусок, заказанных от наименее полезных до тех, которые не повредят нашему здоровью.
Чипсы, крекеры и картофель фри
Поедая эти «деликатесы», мы лишь обеспечиваем организм пустыми калориями. Большое количество жиров и соли не окажет положительного влияния на наше здоровье. Перекусив такими закусками, мы чувствуем себя только на мгновение. Эти продукты теряют всю пищевую ценность во время производства.
Любая нездоровая пища должна быть немедленно удалена из списка закусок, говорит Ларсон
Гранола, энергетические батончики
Диетолог советует вам готовить мюсли самостоятельно, а не покупать ту, которая есть в магазине. Это не займет много времени и будет гораздо более питательным. Готовые энергетические батончики содержат большое количество сахара и жиров и мало питательной ценности.
Печенье, булочки, крендели
Пекарня - это место, где человек впадает в искушение. Свежеиспеченные деликатесы побуждают вас покупать с их запахом и внешним видом. Однако в них нет ничего полезного. Как чипсы и крекеры, они сильно обработаны и поэтому не добавляют ничего ценного в нашу диету.
Кастрюли и пиццерии
По словам Ларсона, большинство этих видов продуктов замораживаются сразу после приготовления. Они часто содержат большое количество соды, соли и жиров. Дрожжевое тесто также вредно для нашего здоровья. Лучше всего отказаться от них полностью.
Йогурт и фруктовые десерты
Готовые мюсли и подслащенные йогурты являются самой большой проблемой этого типа десертов. Хотя на первый взгляд они кажутся здоровыми, их не следует употреблять каждый день.
Это не худший выбор закусок, но я бы не рекомендовал есть такие десерты каждый день, - говорит диетолог.
шербеты
Это отличная и очень освежающая закуска, и самое лучшее в этом то, что мы можем сделать это дома и по низкой цене. Они не содержат сахара, а в жаркие дни они могут охлаждать организм гораздо больше, чем мороженое.
Студенческий микс
Так же, как мюсли или сорбет, мы можем приготовить их дома. Приобретенные в магазине ингредиенты содержат ингредиенты низкого качества. При приготовлении закуски в домашних условиях мы можем выбрать наши любимые орехи, хлопья или сухофрукты. Сухофрукты богаты жиром и белком, а ненасыщенные жирные кислоты в нужном количестве полезны для вашего здоровья. В веганской диете орехи заменяют животный белок.
Стоит сделать ставку на здоровье, благодаря чему вы можете побаловать себя без угрызений совести. ;)