Мы используем коктейли круглый год - весной и летом мы готовим его из сезонных фруктов, осенью и зимой мы используем замороженные. Стоит добавить коктейли в свой рацион - это настоящая витаминная бомба! Благодаря смузи вы можете переправлять больше овощей и фруктов в свой рацион.
Клубничный смузи - один из самых популярных и охотно приготовленных коктейлей. Клубника чрезвычайно полезна и питательна, а также содержит мало калорий. В 100 граммах они содержат только 32 ккал . Клубника содержит калий, фосфор, магний, железо, цинк, фолиевую кислоту и витамины группы В.
Коктейль можно рассматривать как одно из блюд - идеально подходит для завтрака или послеобеденного чая.
Клубнику можно сочетать с другими фруктами - в т.ч. банан, черника, черника, киви или груша. Проверьте, как приготовить вкусные и питательные клубничные смузи!
Клубничный смузи - легкий рецепт
Этот коктейль готов в кратчайшие сроки! Вам нужно очень мало ингредиентов для этого. Проверьте, как подготовить это.
Ингредиенты:
- ½ кг клубники
- 2 чашки простого йогурта
Приготовление:
- Начните с приготовления клубники - вымойте ее очень тщательно.
- Тогда избавьтесь от цветоносов.
- Положите готовую клубнику в чашку блендера.
- Смешайте их немного, затем добавьте простой йогурт.
- Смешивайте, пока не получите бархатистую консистенцию.
Важно - вместо натурального йогурта можно использовать молоко, кефир или пахту.
Веганский Клубничный Коктейль
Веганам не нужно отказываться от приготовления фруктовых смузи. Заменить молоко или йогурт легко - просто используйте растительные напитки или соевый йогурт - выбирайте несладкие! Проверьте, как это сделать.
Ингредиенты:
- ½ килограмма клубники
- 2 чашки риса / миндаля / кокосового молока или соевого йогурта
- 1 чайная ложка сиропа агавы (можно заменить медом)
- Мята для украшения
Приготовление:
- Начните с подготовки клубники - тщательно вымойте их.
- Тогда избавьтесь от цветоносов.
- Положите клубнику в высокое блюдо.
- Добавьте овощной напиток или соевый йогурт.
- Добавьте чайную ложку сиропа агавы.
- Смесь, пока это не сливочно.
- Вы можете украсить коктейль мятой.
Клубнично-банановый коктейль
Клубнику можно сочетать с другими фруктами. На этот раз мы добрались до банана - фруктов, богатых калием, витаминами - А, С, Е, К, а также из группы В. Летом вы можете использовать замороженные фрукты - вкусный коктейль выйдет!
Ингредиенты:
- ½ кг клубники
- 1 банан
- 2 стакана молока
- 1 чайная ложка сиропа агавы (по желанию)
Приготовление:
- Начните с подготовки клубники - тщательно вымойте их.
- Избавьтесь от цветоносов.
- Бросить клубнику в высокое блюдо.
- Затем добавьте очищенный банан - чем он спелее, тем слаще будет коктейль.
- Добавить молоко
- Смешайте это полностью.
- Если вы найдете смузи не слишком сладким, добавьте чайную ложку сиропа агавы.
Клубничный смузи с добавлением шпината
Стоит сочетать фрукты в коктейлях с овощами. Шпинат лучше всего подходит для смузи и коктейлей! Он богат многими витаминами - речь идет о витамине С, А, К или фолиевой кислоте и калии. Проверьте, как приготовить такой коктейль!
Ингредиенты:
- 2 чашки клубники
- Горсть свежего шпината
- ½ стакан апельсинового сока или миндального напитка
Приготовление:
- Начните с приготовления клубники - вымойте ее очень тщательно.
- Тогда избавьтесь от цветоносов.
- Положите клубнику в высокое блюдо.
- Вымойте и высушите шпинат.
- Добавить шпинат в клубнику.
- Добавить чашку апельсинового сока или миндального напитка
- Смешайте это полностью.
Клубничный коктейль на завтрак
Многие люди едят коктейли по утрам - готовят их к завтраку. Коктейль можно сделать сытным и питательным. Предлагаем приготовить клубничный смузи, который идеально подойдет для первого приема пищи.
Ингредиенты:
- 1 чашка клубники
- 1 маленький банан
- 2 столовые ложки овсяной каши быстрого приготовления
- 1 горсть кешью
- ½ чашки растительного или коровьего молока
- 1 чайная ложка сиропа агавы - по желанию
Приготовление:
- Начните с клубники - вымойте их и избавьтесь от стеблей.
- Мелко порубить кешью.
- Бросьте клубнику и орехи в чашку блендера или поместите их в высокую посуду.
- Добавьте банан - вы можете раздавить его своими руками.
- Затем добавьте овсянку.
- Добавьте молоко.
- Смешивайте, пока не получите правильную консистенцию.
Слишком сладко достаточно? Добавьте чайную ложку агавы или меда, но это не обязательно.