Банановые рецепты смузи - после тренировки, подгонка, с мороженым

Вкусные и полезные рецепты банановых смузи. После тренировки с добавлением мороженого подойдет или с лимоном

Бананы - это фрукты, которые содержат очень большие минералы и витамины. Они содержат много калия, поэтому их настоятельно рекомендуют людям, страдающим гипертонией. Бананы также очень полезны при язвах и диарее у детей.

Плод содержит все важные витамины A, C, E, K и B. Они также содержат клетчатку, магний, фосфор и кальций. Тем не менее, калий имеет больше всего в своем составе. В 100 граммах этого фрукта мы находим только 89 калорий. Банановому GI 60 лет, поэтому следует исключить из рациона диабетиков.

  • Бананы имеют очень высокий гликемический индекс, поэтому их не следует употреблять непосредственно перед тренировкой. Бананы следует включать в рацион только после тренировки, тогда они отлично пополнят потерянные калории после тренировки. Они также пополнят количество углеводов и белка.

Банановый коктейль - рецепт

  • Сочетание бананов и молока, несомненно, будет хорошим дуэтом, потому что этот тип напитка будет очень приятным на вкус весной или даже летом.

Ингредиенты:

  • 3 спелых банана
  • 2 стакана молока
  • 2 столовые ложки липового меда
  • 1 чашка колотого льда

Приготовление:

  1. Смешайте бананы с молоком и медом около 2 минут.
  2. Добавьте лед и перемешайте еще минуту.
  3. Разлейте напиток в стаканы.
  4. Хранить в холодильнике.

Банановый смузи с мороженым

Ингредиенты:

  • 300 мл молока 3,2%,
  • 2 банана,
  • 1 чайная ложка ванильного сахара,
  • 1 чайная ложка сахарной пудры,
  • лаймовый сок,
  • 4 шарика ванильного мороженого

Приготовление:

  1. Поместите все ингредиенты в блендер и тщательно перемешайте до однородного состояния.
  2. Если мы хотим, чтобы коктейль был немного слаще, мы можем добавить несколько порций мороженого.

Банановый коктейль после тренировки - подходящий рецепт

  • Если вы много тренируетесь, добавьте в свой рацион несколько бананов. Рецепт вкусного бананового смузи может быть действительно полезен. Достаточно нескольких цельных фруктов, молока или лимона. Если вы хотите подсластить свой коктейль, замените белый сахар чайной ложкой меда.

Ингредиенты:

  • стакан кефира,
  • нектарин,
  • Льняное,
  • стакан морковного сока

Приготовление:

  1. Все тщательно перемешать до получения однородной массы.
  2. Вы можете добавить кубики льда, если хотите.

Банановый коктейль с кокосовым молоком

Ингредиенты:

  • один банан,
  • 100 мл кокосового молока,
  • 10 мл лимонного сока,
  • щепотка корицы

Приготовление:

  1. Банан тщательно вымыть и разрезать на кусочки.
  2. Положите его в блюдо и налейте кокосовое молоко.
  3. Смешайте до однородного состояния.
  4. Добавить лимонный сок и корицу.

Смузи с бананом и кефиром - быстрый рецепт

Ингредиенты:

  • банан 4 штуки,
  • кефир 250 мл,
  • мята

Приготовление:

  1. Вымойте бананы и очистите их. Нарезать и положить в блендер.
  2. Разлить в бокалы и украсить свежей мятой.