Йод является элементом, тесно связанным с гипотиреозом. Его дефицит может привести к развитию этого аутоиммунного заболевания. У него много других важных функций в организме. Беременные женщины должны позаботиться о правильной концентрации этого элемента.
Йод - свойства и роль в организме
Йод имеет много очень важных функций в организме. Этот элемент является мощным антиоксидантом. Он отвечает за выработку гормонов щитовидной железы, а также за правильное функционирование этого органа.
Йод также влияет на работу нервной системы. Он отвечает за состояние нашей кожи. Этот элемент также способствует поддержанию нормального обмена веществ и когнитивных функций.
Дефицит йода и его избыток очень опасны для здоровья и вызывают ряд тревожных симптомов.
Йод - дефицит
Симптомы йодной недостаточности включают в себя:
- Ускоренное сердцебиение,
- Постоянная усталость
- Медленные движения,
- Сонливость,
- Апатия,
- Усталость,
- Сухие и ломкие волосы,
- Дрожащие руки и ноги
- Сердцебиение,
- Проблемы с кожей
- Снижение интеллектуального потенциала,
- Чувство холода (даже когда тепло).
Эффекты дефицита йода
Длительный дефицит этого элемента может привести к развитию гипотиреоза, увеличению щитовидной железы, а также появлению зоба.
У детей дефицит йода может привести к задержке умственного и физического развития. На начальном этапе основным симптомом этого состояния будут проблемы с памятью и концентрацией.
Долгосрочные недостатки этого элемента также очень опасны у беременных женщин. Это может привести к необратимому повреждению мозга плода. Слишком низкая концентрация этого элемента также может способствовать преждевременным родам и выкидышам.
Избыток йода в организме
Избыток йода в пище переносится большинством людей. Тем не менее, это отличается в случае людей, которые борются с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы. Они могут даже пострадать от уровня йода, который считается безопасным для широкой публики. Эффектом этого состояния может быть гипертиреоз. Побочные реакции в таких случаях включают: повышенную секрецию слизи в бронхах, слюнотечение, кожные изменения и аллергические реакции.
Острое отравление йодом, вызванное приемом очень высоких доз этого элемента, может происходить очень редко. Это проявляется среди прочего:
- Сердечная недостаточность,
- Чувство постоянного жжения в горле, рту и желудке,
- боль в животе
- рвота,
- понос,
- протеинурия.
Суточная потребность в йоде
Потребность в йоде увеличивается больше всего во время беременности. Это связано с необходимостью защиты плода и его правильного развития. Беременным женщинам также нужно больше йода:
Рекомендуемое ежедневное потребление йода:
- младенцы (до 5 месяцев) - 110 мкг
- младенцы (от 5 месяцев до 1 года) - 130 мкг
- дети: (от 1 до 6 лет) - 90 мкг
- дети (от 7 до 9 лет) - 100 мкг;
- мальчики и девочки (от 10 до 12 лет - 120 мкг
- мальчики и девочки (от 13 до 18 лет) - 150 мкг
- женщины - 150 мкг
- мужчины - 150 мкг
- беременные женщины - 220 мкг
- кормящие женщины - 290 мкг
Йод - где мы можем его найти?
Есть два источника йода - первый - еда, второй - воздух. Этот элемент также может быть получен через кожу и слизистые оболочки.
Источники йода в рационе
Продукты, богатые йодом, включают:
- Морская рыба (треска, лосось, минтай, скумбрия)
- Желтые и синие сыры,
- Минеральные воды.
Натуральная медицина может творить чудеса. Обязательно узнайте больше о травах и лекарственных растениях: