У нас не всегда есть время утром сесть с чашкой горячего кофе, отдохнуть перед работой и позавтракать. Многие люди предпочитают проводить этот момент во сне и вставать с постели даже через пять минут. Мы часто едим нашу первую еду на работе или в школе. Как это влияет на наше здоровье?
Смотрите также: Эти четыре завтрака помогут вам быстро похудеть
Как известно, завтрак - самая важная еда дня . Благодаря ему у нас есть силы, и наш живот оживает. Почему важно есть их вскоре после вставания, особенно когда мы хотим похудеть и соблюдаем диету ? Портал Ugotuj.to решил спросить диетолога об этой проблеме.
До каких пор завтракать?
Кажется, что первый прием пищи отвечает не только за стимулирование работы желудка, но и за поддержание адекватного уровня глюкозы в организме.
Мы должны съесть эту первую еду в течение часа после пробуждения. Это будет поддерживать уровень глюкозы в крови на соответствующем стабильном уровне. Если мы этого не сделаем, он будет чрезмерно падать, и в такой ситуации мы можем быть настолько голодны, что легко сделать неправильный выбор продуктов питания, - подчеркивает Ханна Столинска-Федорович, диетолог.
Низкий уровень глюкозы в организме затрудняет сосредоточение. Вот почему на завтрак лучше всего выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Что лучше всего есть на завтрак ?
Лучшие варианты завтрака - бутерброды с белым сыром, спредами и овощами или сладкой кашей, пшено с фруктами и орехами. Яйца тоже будут долго наполнять нас, но обязательно хлебом из непросеянной муки и овощами, - рекомендует диетолог.
А у тебя есть время на завтрак по утрам? ;)
Смотрите также: Какие ошибки мы чаще всего совершаем при похудении