Норвежская диета была разработана диетологами в Университетской клинике в Осло. В дополнение к известному и функциональному названию, диета также называется яичной диетой, потому что она содержит много яиц. Проверьте правила следования норвежской диете.
Смотрите также: Хасимото диета. Какие продукты вы должны есть?
Норвежские правила диеты:
- Норвежская диета длится 14 дней, и вы можете потерять на ней до 10 килограммов. Это очень ограничительно, поэтому, если мы сломаем хотя бы один день, мы должны начать все сначала;
- Его нельзя использовать дольше, чем рекомендованные 14 дней. Если мы хотим переключиться на это снова, мы можем сделать это только через год;
- Основу диеты составляют вареные яйца и грейпфрут, которые следует употреблять ежедневно;
- Без ужина - в норвежской диете мы едим только завтрак и обед 1 и 2;
- Мы ограничиваем и даже исключаем соль, масло, масло и сливки из нашего рациона;
- Мы пьем травяные чаи, слабый кофе и минеральную воду.
Смотрите также: Как похудеть своим лицом? У нас есть проверенные методы!
Норвежская диета - эффекты
Норвежская диета дает первые заметные результаты уже через 2 недели. Что вы можете ожидать, если вы примените это?
- Мы можем потерять до 10 кг за короткое время.
- У него нет сложных рецептов, поэтому его очень легко приготовить.
- В норвежской диете потребление яиц слишком велико, чем ожидалось ВОЗ.
- Соблюдение диеты может привести к риску возникновения эффекта йо-йо.
- Диета очень однообразная, что может привести к дефициту минералов.
- Потеря веса происходит не из-за потери жира, а из-за мышечной и водной массы.
Норвежское диетическое меню
Норвежская диета должна соблюдаться в течение 14 дней. Меню написано для 7, потому что после седьмого дня мы начинаем диету заново.
1 день
- 1-й завтрак: 3 вареных яйца
- 2-й завтрак: 3 яйца, грейпфрут, чай или слабый кофе
- Обед: 3 яйца, овощной салат без соусов и масла, кофе или чай и 1 ломтик хлеба
2-й день
- 1-й завтрак: 1-2 вареных яйца
- 2-й завтрак: 1-2 яйца, грейпфрут, чай или кофе
- Обед: вареная говядина, помидоры, сельдерей, огурцы и другие овощи, кофе или чай
3-й день
- 1-й завтрак: 1-2 вареных яйца
- 2-й завтрак: 1-2 яйца, вареный шпинат с ложкой йогурта
- Обед: 2 куриные или баранины, сельдерей, помидоры, огурцы и другие овощи, чай или кофе
Смотрите также: Беговая диета. Узнайте секреты здорового образа жизни!
4-й день
- 1-й завтрак: 1-2 вареных яйца
- 2-й завтрак: овощной салат, грейпфрут, кофе или чай
- Обед: 1-2 яйца, творог, приготовленный шпинат и ломтик хлеба.
5 день
- 1-й завтрак: 1-2 вареных яйца
- 2-й завтрак: яйца, шпинат, кофе или чай
- Обед: рыба, салат, ломтик хлеба, кофе или чай
6 день
- 1-й завтрак: 1-2 вареных яйца
- 2-й завтрак: фруктовый салат, чай или кофе
- Обед: говядина, сельдерей, помидоры, маринованные огурцы, кофе или чай
7 день
- 1-й завтрак: 1-2 вареных яйца
- 2-й завтрак: холодная курица или мясо индейки, помидор, грейпфрут
- Обед: овощной суп, мясо птицы, помидоры, вареная капуста, сельдерей, грейпфрут, кофе или чай
Норвежская диета Отзывы
На форумах мы можем найти много мнений о норвежской диете. Большинство из них очень лестно!
Мне помогла копенгагенская диета, я похудела с 60 кг до 56 кг, а затем еще на 2 кг после изменения привычек питания.
Я уже закончила, но результаты впечатляют: я похудела на 7 кг, окружности в области живота, ягодиц, бедер, рук и поясницы уменьшились в среднем на 7 см. Кроме того, 10-й день проходит с момента окончания диеты, а вес сохраняется с разницей в 1 кг.
Я следовал этой диете в течение 4 дней и до сих пор я потерял 4 кг, я надеюсь, что выдержу. Я очень рекомендую эту диету, она действительно хороша, и вы не проголодаетесь.
Норвежская диета - побочные эффекты
К сожалению, как и любая ограничительная диета, эта также имеет побочные эффекты. Некоторые из них могут привести к:
- обмороки,
- обезвоживают,
- проблемы с кожей, ногтями и волосами,
- раздражительность, нервозность,
- эффект йо-йо.
Посмотрите в галерее ниже, какие продукты влияют на внешний вид нашей кожи: