Многие люди борются с лишними килограммами, используют различные виды диет для снижения массы тела. Одним из самых популярных является йогуртовая диета. Мы собрали лучшие рецепты, которые вы обязательно приготовите быстро и с легкодоступными ингредиентами.
Смотрите также: что есть вместо хлеба? Здоровые и быстрые рецепты попробовать!
Он содержит витамины А, В1, В12 и ниацин, которые отвечают за обменные процессы, укрепляют нервную систему и повышают иммунитет нашего организма.
Читайте также: диета Герсона может творить чудеса! Вы должны попробовать это
Йогуртовая диета - как ее использовать?
Йогуртовая диета уменьшается в калориях и занимает две недели. На диете вы можете потерять до 6 кг за 14 дней. Основным правилом этой диеты является употребление йогурта (может быть натуральным, фруктовым или с пониженным содержанием жира). Йогурты должны быть частью всех блюд.
Диета вообще не является ограничительной, на ней можно есть много продуктов. Стоит использовать потенциал овощей и фруктов. Около 1,5 литров воды следует употреблять во время диеты.
Продукты, запрещенные на йогуртовой диете:
- жирная рыба
- Красное мясо.
Продукты, разрешенные при соблюдении йогуртовой диеты:
- кефир,
- йогурт со свежими фруктами,
- фрукты.
Преимущества йогуртовой диеты
Многие люди обеспокоены эффектом йо-йо. Вы не должны бояться этого здесь. Вы не получите такой эффект!
Противопоказания к употреблению йогуртовой диеты
Йогуртовая диета не должна использоваться людьми, имеющими проблемы с обменом веществ. Проблемы, возникающие из-за неправильной работы почек, также мешают вам начать йогуртовую диету.
Диетическое меню йогурта
Меню в йогуртовой диете не слишком требовательно. Он построен на ингредиентах, которые легко доступны.
Завтрак
- 150 г фруктового йогурта с 1/4 стакана мюсли, бананом
- 150 г абрикосового йогурта с зерновыми, яблоко
- 150 г натурального йогурта, ломтик хлеба из непросеянной муки с 2 ломтиками куриного мяса и яблоко
Ужин
- 150 г жареной куриной грудки, 2 вареных картофеля, чесночный соус с 100 г натурального йогурта с тертым зубчиком чеснока и солью, 4 столовые ложки моркови с горохом и горохом
- Отбивная из свинины без панировки (100 г), полстакана приготовленной пасты, стакан вареной свеклы с 4 столовыми ложками натурального йогурта с небольшим количеством чеснока
- 100 г жареной куриной грудки, 300 г приготовленного шпината (замороженного), соус из половины стакана йогурта с зубчиком чеснока и базиликом
Ужин
- 1 яйцо вкрутую, 2 помидора и 1/4 красного лука, половина грамм
- 100 г копченой трески, салат из больших помидоров, перец, 5 больших листьев салата, половина мелко нарезанного красного лука, приправленные 4 столовыми ложками натурального йогурта, смешанного с тертым зубчиком чеснока и перцем, ломтик хлеба из непросеянной муки с небольшим количеством маргарина
- Салат из яиц вкрутую, 200 г отварной брокколи, половинки перца и среднего красного лука, соус с 100 г натурального йогурта, рубленый зубчик чеснока и столовая ложка рубленой петрушки, тонко намазанный маргариновый хлеб с маргарином
Йогуртная диета - отзывы
В течение двух недель я похудела на 8 кг. Я не занимался спортом, я пил 1 литр негазированной минеральной воды в день.
Я использовал его раньше, я потерял 5 кг за две недели.
Я считаю, что диета потрясающая. Первая неделя похудела на 2 кг, вторая только началась. Я жду, что будет дальше!
Подтверждаю, я недавно попробовал на 5 кг меньше йогуртовой диеты через 2 недели!
Посмотрите в галерее ниже, какие продукты влияют на внешний вид нашей кожи: