Холестерин ЛПНП, так называемый плохой холестерин и ЛПВП , или хороший холестерин , являются компонентами общего холестерина. Его избыток очень опасен для организма. Чтобы вести здоровый образ жизни и избежать нежелательных болезней и болезней, вы должны знать, каковы стандарты холестерина и какие продукты есть, чтобы снизить уровень холестерина ? Мы отвечаем на эти и другие вопросы в статье!
Смотрите также: Моноциты - какова их роль в организме и что означает их повышенный уровень?
Холестерин ЛПНП
Холестерин ЛПНП в разговорной речи называется «плохой холестерин» из-за того, что его избыток опасен для вашего здоровья. Холестерин ЛПНП и неадекватные уровни холестерина ЛПНП связаны со многими сердечными заболеваниями, и холестерин ЛПНП не следует перегружать организмом для поддержания нормальной работы сердца.
ЛПНП-холестерин - это липопротеины низкой плотности , основной задачей которого является транспортировка холестерина из печени в клетки организма. Когда имеется избыток холестерина ЛПНП (он слишком высок в крови), он накапливается в стенках кровеносных сосудов и образует отложения (так называемые атеросклеротические бляшки) и, как следствие, вызывает их сужение.
Нормы холестерина ЛПНП
Уровень холестерина ЛПНП (Мг / дл) | Уровень холестерина ЛПНП (Ммоль / л) | состояние / оценка |
| ниже 100 | ниже 2,6 | оптимальный |
| 100-129 | 2.63-3.35 | выше оптимального |
| 130-159 | 3.36-4.13 | окаймляющий |
| 160-189 | 4.14-4.90 | высокий |
| 190 и выше | 4.91 и выше | очень высокий |
Холестерин ЛПВП
Холестерин ЛПВП, в отличие от холестерина ЛПНП, называется «хороший холестерин». Это липопротеины высокой плотности, и его основная задача заключается в удалении холестерина из периферических тканей, стенок сосудов и других липидных фракций, что в результате предотвращает развитие атеросклероза. Удаленный холестерин со стенок сосуда транспортируется в печень, где он расщепляется. Организм избавляется от него в виде желчи.
Стандарты холестерина ЛПВП
HDL холестерин для мужчин (Мг / дл) | HDL холестерин для мужчин (Ммоль / л) | состояние / оценка |
| менее чем 35 | менее 0,9 | низкий уровень, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний |
| 60 и выше | 1,56 и выше | высокий уровень (полезен для организма) |
HDL холестерин для женщин (Мг / дл) | HDL холестерин для женщин (Ммоль / л) | состояние / оценка |
| менее 45 | менее 1,2 | низкий уровень, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний |
| 60 и выше | 1,56 и выше | высокий уровень (полезен для организма) |
Общий холестерин
Общий холестерин является компонентом холестерина ЛПНП и ЛПВП, то есть холестерина. плохо и хорошо. Результаты теста на холестерин приведены по-разному (это зависит от лабораторий, проводящих тест) и могут быть мг / дл (миллиграммы на децилитр) или ммоль / л (миллимоли на литр).
Холестерин - норма
Общий холестерин в крови (Мг / дл) | Общий холестерин в крови (Ммоль / л) | состояние / оценка |
| ниже 200 | ниже 5.17 | рекомендуемое значение |
| 200-239 | 5.17-6.18 | повышенный уровень |
| 240 и выше | 6,21 и выше | высокий риск развития и развития болезней сердца |
Вышеуказанные нормы общего холестерина являются значениями для здоровых людей, например, для людей после сердечного приступа нормальный уровень общего холестерина составляет 180 мг / дл, а для людей с диабетом он не должен превышать 165 мг / дл.
Общий холестерин (выше нормы) встречается в:
- гипотиреоз,
- холестаз,
- почечная недостаточность
- псориаз.
Общий (ниже нормы) холестерин встречается в:
- голодание
- цирроз печени,
- повреждение печени (инфекционное),
- острый некроз печени,
- гиперактивная щитовидная железа
- анемия.
Как снизить уровень холестерина?
Нет необходимости снижать уровень холестерина в крови у здоровых людей с нормальным уровнем.
Как снизить уровень холестерина у людей, которым это нужно:
- Не употребляйте насыщенные жиры (жирное мясо, субпродукты, сало, колбасы, бекон, бекон, баранина, паштеты, деликатесные продукты, жирные молочные продукты, включая жирное молоко, жирный голубой сыр, плавленый сыр, сливки и продукты, содержащие Пальмовое масло.
- Избегайте продуктов, которые содержат транс-жиры (жареные продукты, нездоровую пищу, соленые закуски, чипсы, готовые соусы и блюда, а также супы, печенье и пирожные.
- Ограничьте потребление алкоголя (даже красное вино и пиво).
- Если вы курите сигареты - обязательно бросайте их.
- Вести активный образ жизни. Физические упражнения оказывают огромное влияние на правильный уровень холестерина в крови.
- Доберитесь до продуктов, содержащих полезные ненасыщенные жиры, включая рыбу, оливковое масло, авокадо и орехи.
- Если возможно, добавьте в свой рацион как можно больше клетчатки. Вы найдете его среди других в макаронах, цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи, крупы, овсянка, отруби, дикий рис и бобовые.
- Избегайте стрессовых ситуаций, поскольку они негативно влияют на ненормальный уровень холестерина в крови.
- Попробуйте сбросить несколько фунтов. Избыточный вес или ожирение способствует повышению уровня холестерина.
Травы для холестерина:
Естественным способом снижения вредного холестерина являются также травы и лекарственные растения. Особенно рекомендуется употреблять экстракт артишока, который регулирует не только холестерин, но и триглицериды. Другое растение также является одуванчиком, и отвар, и настойка хорошо работают на печень, где хранится холестерин. Другая трава - это люкрена, которая содержит сапонины, которые снижают уровень ЛПНП и препятствуют образованию бляшек в сосудах.
Диета для холестерина
Правильная диета необходима для снижения уровня холестерина в крови и доведения его до нужного уровня в организме. В приведенной ниже таблице будет указано, каких продуктов следует избегать при повышенном уровне холестерина, а какие рекомендуется.
| бакалея | НЕСООТВЕТСТВИИ | РЕКОМЕНДУЕМЫЕ | ДОЛЖНЫ БЫТЬ ОГРАНИЧЕНЫ |
| НАПИТКИ | газированные, энергетические и подслащенные напитки | вода, кофе без сахара, чай | соки из отжатых овощей и фруктов |
| МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ | сливки, греческий и сливочный йогурт, сгущенное и сгущенное молоко, козье и овечье молоко, цельное молоко | йогурт, кефир, натуральная пахта, творог, нежирный творог, нежирное молоко, соевые напитки | полуобезжиренные сыры (например, моцарелла, фета), желтый сыр |
| МАСЛА И ЖИРЫ | сливочное масло, топленое масло, жареный жир, сало, твердые маргарины, жареные орехи | оливковое масло, масло: рапс, льняное семя, семена тыквы, маргарин с растительными стеринами, орехи (миндаль, итальянский), семена подсолнечника, чиа, кунжут, семена тыквы | мягкий маргарин |
| ОВОЩИ И ФРУКТЫ | овощи, поданные с тяжелыми соусами и обжаренные в сухарях, например, цветная капуста в сухарях | свежие овощи и фрукты, а также замороженные (особенно: черника, тыква, яблоки, цитрусовые, темный виноград, шпинат, помидоры, капуста, перец), сухофрукты | консервированные фрукты с сиропом (вылейте это) |
| РЫБА И МЯСО | бекон, колбаса, паштеты, утка, гусь, пирожки с фаршированным мясом, фаст-фуд, рыба подается с жирными соусами или в сухарях, субпродукты | рыба (все), постная свинина, постное мясо, баранина, говядина, постная говядина, дичь, кролик | яйца, нежирная колбаса, нежирный бекон |
| Хлебные и злаковые продукты и картофель | вафли, слоеные круассаны, пицца, чесночный хлеб, жареный картофель во фритюре, хлопья для завтрака (подслащенные) | макароны, хлеб и продукты из цельнозерновой муки, отварной картофель, отруби, овсянка, мюсли, но без сахара, крупа: пшено, ячмень, овес, лебеда, рис: дикий, коричневый и натуральный | белый рис, картофельное пюре, изделия из белой муки |
Симптомы высокого холестерина:
Высокий уровень холестерина может быть бессимптомным в течение длительного времени. Вы не чувствуете высокий уровень холестерина, пока в вашем организме не развился атеросклероз. Симптомы этого заболевания включают комки и выпуклые пятна вокруг глаз, коленей, локтей и ахилловых сухожилий, а также трудности с концентрацией внимания. Симптомы высокого уровня холестерина в крови также включают в себя симптомы ишемической болезни сердца. Тревожными условиями являются боль в груди, а также сердечный приступ и инсульт.
Ожирение также является причиной для проверки уровня холестерина в крови, который является одним из симптомов ненормального уровня холестерина.
Лечение высокого уровня холестерина:
Если результат теста четко указывает на повышенный уровень холестерина в крови, вам следует изменить свою диету, отказаться от стимуляторов и увеличить свою физическую активность. Когда изменение образа жизни не оказывает адекватного влияния на уровень холестерина в крови, врач-специалист должен назначить соответствующие лекарства для регулирования уровня холестерина.
Плохой холестерин - эффекты
Длительные аномальные уровни холестерина в крови могут способствовать возникновению многих заболеваний и состояний, которые могут привести к серьезному ущербу для здоровья, в некоторых случаях даже к смерти. Высокий уровень «плохого холестерина» (холестерина ЛПНП) увеличивает риск развития сердечных приступов, инсультов и ишемической болезни сердца.
Последние научные исследования показывают, что ненормальные уровни холестерина в организме способствуют проблемам с подвижностью (из-за ишемии нижних конечностей), а также могут вызывать артериальную гипертензию, почечную недостаточность, эректильную дисфункцию, слепоту, глухоту, а также способствуют развитию заболевания Болезнь Альцгеймера и нейродегенеративные заболевания.
Оставаться в курсе. Понравилась фан-страница ProNails на Facebook!