Избыточный вес это термин, который описывает накопление жира в организме, который превышает нормальный уровень здоровья. Избыточный вес чаще всего поражает людей, чья жизнь лишена физической активности. Число людей с избыточным весом растет с каждым годом - согласно научным исследованиям, эта болезнь достигла масштабов эпидемии во всем мире. По оценкам, в мире насчитывается около 1,4 миллиарда человек, которые борются с проблемой избыточного веса или ожирения (особенно абдоминального ожирения).
Избыточный вес - градусы
Тот факт, что у вас избыточный вес, определяется индексом массы тела, рассчитанным с помощью калькулятора ИМТ. Мы имеем избыточный вес, когда ИМТ составляет 25 или выше. Диапазон от 25 до 30 еще не страдает ожирением. Есть и другие методы, которые подтверждают накопление жира в организме. Это среди прочего:
- Body Volume Indeź BVI (этот индикатор является альтернативой ИМТ, он был разработан в 2000 году),
- Простое взвешивание (масса измеряемого человека сравнивается с так называемой идеальной массой,
- Денситометрия голеностопного сустава (первоначально этот тест использовался для измерения толщины кости, но также начал использоваться для подтверждения избыточного веса)
- Гидростатическое взвешивание (Это один из самых точных методов измерения жира в организме.
- Измерение толщины кожной складки (благодаря этому тесту измеряется толщина слоя каркасной ткани под кожей),
- Анализ биоэлектрического импеданса (тест включает пропускание небольшого электрического тока через тело).
Избыточный вес - каковы причины
Причина, по которой вы набираете лишний вес, заключается в том, что вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему телу. Факторы, способствующие развитию избыточного веса, включают в себя:
- плохое питание,
- расстройства пищевого поведения,
- алкоголизм,
- стресс,
- бросить курить или другие стимуляторы,
- генетические предрасположенности,
- бессонница,
- нарушение сна,
- сидячий образ жизни,
- ограниченная физическая активность,
- гормональные расстройства, например гипотиреоз,
- психотропные препараты,
- перекорм,
- врожденные ошибки обмена веществ (это может быть вызвано ошибками в потере веса).
Избыточный вес - на что похоже лечение?
Лечение избыточного веса и ожирения не ограничивается правильной диетой и повышенной физической активностью. Процесс лечения как избыточного веса, так и ожирения очень сложен и зависит от индивидуальных потребностей. Основной целью лечения является снижение нарушений обмена веществ - это улучшает состояние пациента. Лечение избыточного веса включает в себя:
- специализированное диетическое лечение,
- фармакологическое лечение,
- поведенческая терапия,
- Хирургическое лечение,
- изменение образа жизни,
- увеличение физической активности.
Пациент, который хочет избавиться от лишнего веса, должен помнить, что долгосрочный эффект лечения возможен только тогда, когда потеря веса постоянна, но медленна.
Избыточный вес - как это предотвратить?
- Старайтесь считать калории и помните о своей ежедневной потребности в калориях.
- Не ешьте жареную пищу.
- Не ешьте сладости и сахар.
- Ограничьте количество жира.
- Старайтесь пить только негазированную воду.
- Ешьте часто, пищу следует употреблять регулярно.