Люди, у которых плохой день, как правило, едят нездоровые закуски, такие как сладости, в надежде, что это поднимет настроение. Оказывается, однако, что их содержание сахара не способствует увеличению эндорфинов. Жир и много сахара могут заставить вас чувствовать себя уставшим. Их последствия, однако, недолговечны. Лучше обратиться к более здоровым продуктам, которые намного эффективнее улучшают настроение .
Мед
Это гораздо ценнее сахара. Он эффективен в борьбе с неврозами, а также с другими депрессивными состояниями, например, шизофренией. Это не сильно повышает уровень сахара в крови и очень быстро улучшает ваше настроение. Он также обладает бактерицидным и противовоспалительным действием.
Естественно выращенная говядина
Говядина от коров, которых кормили натуральным кормом, гораздо ценнее других видов мяса. В результате в нем содержится больше линолевой кислоты , которая борется с гормонами стресса . Это относится как к говядине, так и к другому мясу животных, выращенных в естественных условиях.
яйца
Широко известно, что яйца очень полезны для здоровья. Конечно, те из естественного разведения оказывают наиболее благотворное влияние на организм. Они являются отличным источником белка . Их стоит есть на завтрак, потому что тогда у нас будет больше энергии, лучшего настроения и ощущения сытости дольше. Исследования даже показали, что люди, которые едят два яйца на завтрак, теряют вес быстрее.
помидоры
Они помогают поддерживать ум в хорошем состоянии и защищают от беспокойства. Большая часть антиоксиданта, ответственного за это, находится под кожей, поэтому очищать помидоры не стоит.
Темный шоколад
Хотя сахар нам не подходит, темный шоколад с высоким содержанием магния . Благодаря этому он увеличивает кровоснабжение мозга, что одновременно стимулирует и улучшает настроение. Однако нельзя переусердствовать. 2-3 кубика в день должно быть достаточно.
ячмень
Мы ассоциируем рулеты и тяжелую пасту с ощущением сытости. И известно, что голодный поляк - плохой поляк. Оказывается, однако, что вы могли бы также быть удовлетворены чем-то менее калорийным. Ячменная крупа содержит много сложных углеводов, которые выделяют сератонин - гормон счастья.
Кокосовые креветки
У них есть так называемые полезные жиры, которые стимулируют работу мозга. Они также могут способствовать более быстрой потере веса, потому что они ускоряют обмен веществ. Они станут прекрасным дополнением к каше, фруктам и даже блинам. Просто счастье
Сельдерей
Этот овощ оказывает успокаивающее действие на кровеносные сосуды. Это облегчает расслабление. Это идеальная замена для закусок из песочного теста, например, соленых палочек. Его можно сочетать с такими добавками, как греческий йогурт или хумус.
Фрукты, богатые витамином С.
Самые ценные из них: клубника, манго и апельсины. Витамин С , в дополнение к его благотворному влиянию на иммунитет, также является отличным стимулятором настроения. Так что неплохо бы начать день с вазы с фруктами на завтрак.
Грецкие орехи и тыквенные семечки
Омега-3 жирные кислоты улучшают настроение и чувство собственного достоинства. Поэтому стоит обратиться к орехам и тыквенным семечкам, в которых их много. Высокая доза этого типа кислоты также может быть найдена в жирной рыбе, такой как лосось.
Оказывается, молочный шоколад, вымытый шоколадным молоком и укушенный плиткой, не заставит нас чувствовать себя лучше. Лучше обратиться к более здоровым заменителям, которые обеспечат нас энергией и хорошим настроением на долгое время.