Диета сока - очень популярная диета. Многие люди, которые хотят похудеть, выбирают это. Диета соков - это диета для похудения и детоксикации. Это основано на питье соков в установленное время, чтобы заменить еду. Этот тип диеты используется не более недели.
Смотрите также: Диета Ходаковской - проверьте, подходит ли она вам?
Соковая диета позволяет быстро сбросить лишние килограммы и одновременно очистить организм от токсинов. Основой соковой диеты является исключение традиционных блюд из рациона и замена их правильно приготовленными соками.
В диете должны преобладать соки на основе зеленых и листовых овощей. Следуя диете с соком, вы должны отказаться от употребления кофе, черного чая или алкоголя. Рекомендуется пить зеленый чай или травяные настои.
Смотрите также: Беговая диета. Узнайте секреты здорового образа жизни!
Продолжительность соковой диеты составляет от 1 до 3 дней. Диета выходного дня также очень популярна. Мы используем этот тип диеты меньше недели, потому что это может привести к дефициту питательных веществ.
Диетическое меню сока
Он должен состоять из 5 несладких соков. Каждый день должен начинаться с питья большого количества минеральной воды. Соки, приготовленные с учетом завтрака, следует выдавливать из фруктов. Обед и ужин должны состоять из овощей, поскольку они менее калорийны, чем фруктовые соки.
Если вам не нравятся мягкие напитки, вы можете добавить к ним специи (например, базилик, мускатный орех или тмин). Этот тип напитка не только очищает организм от токсинов, но и регулирует пищеварительную систему.
Смотрите также: Подагра - диета. От каких продуктов стоит отказаться?
Эффекты соковой диеты
Внедрение соковой диеты поможет вам сбросить от 2 до 3 кг за эти несколько дней. Овощи и фрукты содержат большое количество клетчатки, а также витамины А и С.
Рецепты соковой диеты
Вам не нужно решать, покупать дорогие диетические наборы. Все, что вам нужно, это соковыжималка дома и немного свободного времени.
Зеленое яблоко фруктовый коктейль
Яблоки являются богатым источником витаминов С, группы В, бета-каротина, Е, К, пищевых волокон, кверцетина, а также антиоксидантов и минералов. Яблоко обеспечивает примерно 52 калории на 100 грамм, в основном из углеводов.
Ингредиенты:
- Зелёный огурец,
- 2 яблока,
- 1 горсть свежего шпината,
- 1 стебель сельдерея,
- негазированная или кипяченая минеральная вода,
- горсть твоих любимых трав.
Смузи из шпината и ананаса
Шпинат имеет много питательных веществ, которые вы должны включить в свой рацион. Он также содержит много витаминов группы В, в том числе фолиевую кислоту.
Ингредиенты:
- 1,5 стакана листьев шпината
- полстакана листьев кинзы или петрушки
- 1 манго
- половина авокадо
- половина ананаса
- 2 стакана воды
Зеленый салатный коктейль
Ингредиенты:
- 2 чашки листьев салата
- 1 груша
- 2 столовые ложки меда
- вода
Принципы соковой диеты
- Потребляйте соки регулярно в одно и то же время каждый день, 5-6 соков в день.
- Диета не должна превышать 5-7 дней.
- Диету можно использовать не чаще одного раза в квартал.
- Каждое блюдо готовится на основе свежих фруктов и овощей, из которых мы выжимаем сок.
- Не добавляйте в жидкость какие-либо добавки в виде хлопьев, отрубей и т. Д.
- Также не разбавляйте сок водой. Каждый сок должен быть примерно 0,5 литра в объеме.
- Это означает, что ежедневная порция соков составляет примерно 2,5-3 литра. Запрещено есть твердую пищу во время диеты.
- Последний сок следует пить не позднее, чем за два часа до сна.
Посмотрите в галерее ниже, какие продукты влияют на внешний вид нашей кожи: